Mic dejun cu terci de porumb

Nutriție pentru toți - dietă, sănătate și bunăstare

Mic dejun cu terci De sus

Porridge Mic dejun în partea de sus

Practică ușoară completă și care dă frâu liber dorințelor tale

Tipul felului de mâncare Mic dejun

Timp de preparare 5 minute

Timp de gătit 1 minut

Ingrediente

40 g Făină de ovăz mică (sau 4 linguri mari) Făină de ovăz mică este mult mai bună decât mare pentru această rețetă
Apa fierbinte
lapte de cocos sau 2 linguri mari de iaurt sau brânză de vaci
1/2 banana
1 mână de afine
10 g migdale
1 lingură de unt de arahide
1 vârf de scorțișoară din ceylon

Instrucțiuni

Fierbe apa

Se toarnă peste fulgi, astfel încât să fie abia acoperiți

Se amestecă și se lasă 2-3 minute

Feliați-vă banana și spălați-vă afinele

Pregătește-ți migdalele

Adăugați lapte de cocos sau iaurt sau brânză albă la flsons și amestecați

Gatiti 1min 30 in cuptorul cu microunde

Se amestecă și se adaugă mandele, fructele și scorțișoara

Note

Rețetă ideală de făcut în „Peste noapte”: fulgi + lichid rece + îndulcitor + aromă, lăsați să stea la frigider peste noapte și a doua zi adăugați topping-uri (fructe oleaginoase și proaspete)

Poti inlocui fructele, migdalele, untul de arahide, scortisoara cu orice iti place, respectand proportiile

de exemplu: alun, nucă de cocos și cacao sau caju, ananas și floare de portocal

Cantitatea de lapte/iaurt poate varia în funcție de consistența mai mult sau mai puțin cremoasă care vă place și de absorbția fulgilor dvs., va fi nevoie de puține teste pentru a găsi terciul TĂU