Nu, consumul de cafea nu vă va arde mai multe calorii - asta funcționează cu adevărat

Dacă ați căutat vreodată sfaturi despre cum să vă accelerați metabolismul și să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate sau pentru a vă rafina silueta, cu siguranță ați citit că consumul de alimente picante, sărind peste micul dejun dimineața sau consumând mai multă cafea ar putea te ajut.

Cu toate acestea, acestea sunt doar idei primite.

De exemplu, s-a dovedit că sari micul dejun nu era deloc strategic dacă vrei să slăbești.

Dimpotrivă, deoarece cei care iau micul dejun în fiecare dimineață tind să slăbească mai repede decât cei care nu mănâncă nimic când se trezesc și cei care iau două micuri dejun chiar tind să slăbească mai repede decât cei care iau doar unul (cu condiția, desigur, să mâncați un mic dejun echilibrat).

Și este la fel pentru cofeină: cu încă o ceașcă de cafea nu vă veți accelera metabolismul pe termen lung.

De fapt, niciun aliment nu accelerează metabolismul sau arde mult mai multe calorii, cel puțin nu semnificativ.

Cofeina poate, de exemplu, accelera metabolismul, dar într-o perioadă foarte scurtă de timp și numai la cei care nu sunt obișnuiți să o consume.

Deci nu este nevoie să beți litri de cafea în fiecare zi pentru a spera să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate mai repede.

Pe de altă parte, iată 3 lucruri pe care le puteți face zilnic, care sunt cu adevărat eficiente:

Faceți mai mult sport și mai ales antrenament de forță, dacă se poate cu gantere. Acest lucru vă va permite să ardeți mai multe calorii, să construiți mușchi și, prin urmare, să vă accelerați rapid metabolismul.
Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase (acizi grași nesaturați) și proteine deoarece corpul tău va cheltui mai multă energie astfel digerându-le și, prin urmare, va arde în mod natural mai multe calorii.
Reduceți aportul de zahăr pentru a evita stocarea acelor calorii ca grăsime.