Special nunta: 10 sfaturi de slabit pentru a se potrivi in ​​rochia mea de mireasa

slăbire

De Catherine Brezeky

Ziua cea mare se apropie și observarea tristă: corpul tău se revarsă cu bucurie cu rochia ta fără bretele (și din nou, când reușești să o închizi). Oh, pachet crud de chipsuri, puținele tale excese au reușit să învingă silueta ta de vis. Curaj, pentru a te strecura ușor în rochia de mireasă în ziua D, descoperă cele 10 sfaturi pentru slăbit.

Citește și

Ușurează-ți farfuria
Există două tipuri de viitoare mirese. Cei care sunt foarte lacomi și nu ezită să se distreze, și cei care au deja o dietă echilibrată. La prima recomandăm să le ușurați farfuria. Nici o modalitate de a fi mulțumit cu două felii de castravete la prânz, dar există câteva obiceiuri bune de adoptat. De exemplu, tăierea vinagretelor în apă și o mână ușoară pe unt pentru gătit. Evitați maioneza și preferați papillote și gătiți cu apă sau abur pentru legume. Și mai degrabă decât să gătiți puiul într-o tigaie cu mult unt și ulei, puneți-l la cuptor cu o notă de bulion sau condimente pentru a-l aromă.

Răsfățați-vă cu o detoxifiere
În weekendul dinaintea nunții, faceți o detoxifiere. Treceți peste alimentele grase și zaharoase și pariați pe ceaiul verde și bulionele. Fii atent, detoxifierea nu înseamnă post. Dimineața, optează pentru ceai, fructe și musli. La prânz, luați pește sau carne de pasăre cu legume și cereale și fructe pentru desert. Seara, este supă și lactate. Și profitați de timpul liber pentru a vă îngriji și a vă oferi o plimbare lungă.

Ștergeți-vă dulapurile
Există unii care țin post de stres, iar alții preferă să se arunce în borcanul Nutella. Pentru a evita să te simți deprimat, cu o lingură în gură și o oală goală, sortează-o în dulapurile tale. Cu câteva săptămâni înainte de ziua nunții, scoateți pachetele de prăjituri, ciocolată cu praline, bomboane, chipsuri și cârnați. Înlocuiți aceste alimente grase cu paste din cereale, musli, ciocolată neagră și faceți rezervele de fructe și legume.

Intrând în bucătărie
Fie că sunteți un cordon albastru sau nu, nu este nimic mai bun decât să vă gătiți propriile feluri de mâncare dacă doriți să slăbiți. Sunteți încrezător în ceea ce este pe farfurie și puteți monitoriza cantitățile. Nu ezitați să vă aduceți prânzul înapoi la birou, fără a uita să includeți zaharuri lente (orez, paste, bouglhour, griș) care să dureze până seara. La cină, pariați pe supe calde sau reci, legume verzi și proteine.

Zap alimente grase
Mâncați deja într-un mod echilibrat, dar mai aveți puțin kilogram de pierdut? Cu una sau două săptămâni înainte de Ziua D, creșteți-vă eforturile eliminând alimentele grase, prea sărate și dulci. Ceea ce înseamnă oprire la brânzeturi bogate, alune ca aperitiv și prăjituri de ciocolată. Aveți grijă, de asemenea, la slăbirea prietenilor falși, cum ar fi smoothie-urile (bogate în zahăr și calorii deoarece conțin mai multe fructe), sarea care promovează retenția de apă și băuturile răcoritoare care vă fac să doriți să mâncați lucruri dulci.

Evitați dietele stricte
Dacă nu ai o mulțime de greutate de slăbit, o simplă reechilibrare a dietei este suficientă pentru a te ușura și a intra în rochie. Pericolul: urmarea unei diete prea stricte. Desigur, vei slăbi, dar s-ar putea să ajungi și obosit și prost dispus la altar. Mai mult, aveți toate șansele să vă recâștigați kilogramele sau chiar mai mult de îndată ce dieta se încheie. Acesta este celebrul efect yo-yo.

Nu pune prea multă presiune asupra ta
Căsătoria este pentru unii un vis al unei tinere fete, dar este mai presus de toate un iad de stres. Vrei ca totul să arate perfect, rochia ta să ți se potrivească ca o mănușă și toată lumea să fie fericită. Drept urmare, devii iritabil, îți urmărești greutatea în timp ce cazi pentru primul pachet de Pepito și te dezamăgești. Pentru a evita spirala de auto-flagelare, fă un pas înapoi și spune-ți că bărbatul tău nu ți-a propus să te vezi transformându-te (în caz contrar, a făcut un pariu prost, tipul). Pe scurt, suflă.

Acordați atenție legumelor crude
Ce, trebuie să ai o mână ușoară pe legumele crude?! Păi da, într-o oarecare măsură. Deși sunt minunate pentru sănătatea dvs., ele pot fi, de asemenea, puțin dificil de digerat, ceea ce duce la umflarea burții. Fără îndoială că nu le consumați, acestea sunt excelente pentru a vă ușura farfuria, dar asigurați-vă că le însoțiți cu proteine ​​și cereale pentru a le facilita digestia.

Concentrați-vă pe proteine
Proteine, să vorbim despre asta. Glorificați de dieta Dukan, ei ne hrănesc mușchii și ne permit să redobândim forța. Prin urmare, toate sunt indicate ca parte a unei diete echilibrate. Alegeți păsările de curte (pui și curcan) pe partea de carne, deoarece sunt sărace în grăsimi. Idem pentru fileul de slănină și carnea de grison. Peștele este, de asemenea, excelent, la fel și fructele de mare.

A muta
Fii atent, sportul singur nu te-a făcut să slăbești niciodată. Pe de altă parte, însoțit de o dietă echilibrată, vă permite să ardeți calorii și să tonificați. Înainte de nuntă, vă recomandăm să faceți jogging, un sport complet, yoga pentru sculptură și relaxare, ciclism și sporturi nautice precum aquabike și aerobic acvatic care se scurg în același timp. Frecvența potrivită: cel puțin de două ori pe săptămână pentru un rezultat vizibil rapid.