Parenthèse Sportive # 9: Capoeira pentru a combina dansul și lupta

Nu mai poți fi închis în cameră? Te-ai săturat de sesiunea ta de ab-glute ?

urmați liderul !

În fiecare săptămână vă facem să descoperiți un sport care vă va face să uitați rutina !

Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, fie că doriți să vă întăriți, să slăbiți sau să vă construiți mușchii, fiți siguri, va fi ceva pentru toată lumea! Fără gelozie !

Săptămâna aceasta Girl Scouts vă prezintă capoeira. Corpul tău tonifiat !

1 - luăm totul

Importat direct de la Braziiiil de data aceasta, capoeira este considerată o artă marțială care își trage sursele din metodele de luptă ȘI din dansurile populare africane din zilele sclaviei din Brazilia. Este un sport acrobatic care ia diferite forme, deoarece este practicat la viteze diferite și care se face în ritmul muzicii, al cântecelor sau al palmei mâinilor. Pe lângă faptul că permite o lansare reală, capoeira ne învață un mod real de viață, care a atras mii de adepți !

2 - Cursul unei sesiuni

Ca de obicei, începem cursul cu o perioadă de întindere și încălzire. Fiind un sport de luptă, acest pas este esențial, deoarece se pregătește pentru potențiale lovituri și trezește mușchii pentru a nu fi răniți. Singuri sau în perechi, încălzirile sunt orientate spre exerciții gimnastice de flexibilitate, întărire musculară și înțelegere a adversarului.

Atunci mergem încet la primele mișcări acrobatice și gesturi de atac și apărare. Principiul este de a pune elevul într-o situație problematică, până la el să o rezolve. Cu excepția construcției unei coregrafii, elevii trebuie să schimbe sistematic partenerii pentru a se adapta diferitelor gesturi. Totul se face în ritmul cântecelor tradiționale sau al muzicii ultra-motivante.

Sesiunea se încheie în cele din urmă 20 de minute de "roda" (runda). Este un cerc promovat de capoeiristas în care doi dintre ei sunt chemați să joace un rol care corespunde în general temei zilei abordate în timpul cursului. „Spectatorii” participă la o montare reală și eliberează o energie care îi va hrăni pe cei doi protagoniști.

3 - De ce este bine ?

construirea musculaturii este în mod clar primul beneficiu al capoeira. Coapsele și picioarele sunt solicitate, dar nu numai: fiecare membru al părții superioare a corpului funcționează. O oră de capoeira arde în jur de 500 de calorii, ceea ce este relativ mare.

Pe lângă sculptarea corpului nostru, acest sport ne dezvoltă abilitati motorii. Într-adevăr, coordonarea este esențială în timpul acestor sesiuni și este important să vă mișcați în ritm. Deci, trebuie să vă aplicați, dar fiți siguri, primele lecții nu indică abilitățile voastre !

Încă o dată, este necesar știi să te depășești în capoeira. Ritmul cardiac vă va face să vă simțiți ca primul dvs. obstacol, dar după câteva antrenamente veți realiza rapid că sunteți mult mai puternic decât atât. La nivel personal, acest sport de grup aduce încredere în sine, ușurință și agilitate.

În cele din urmă, capoeira este un real amestec de culturi care te cufundă într-un univers propriu și care îți lărgesc mintea. Trebuie să acceptați să cântați, în portugheză, în fața unui grup întreg și să vă însușiți tradițiile altor țări. A fi capoeirista înseamnă a face parte dintr-o comunitate și nu dintr-un popor, magia sportului face ca toate barierele lingvistice și de frontieră să se rupă.

4 - Pentru cine ?

Pe scurt, este o adevărată invitație de călătorie pe care ni-o oferă capoeira. Această disciplină este pentru toată lumea și chiar pentru copii. Depinde de fiecare să se evalueze în funcție de problemele de spate, de genunchi etc. Nu este nevoie să fii un mare atlet, capoeira se adaptează la toate nivelurile și se învață treptat.

Din nou, acest sport poate fi practicat alături de prieteni și este deosebit de apreciat vara, sub soare, pe o plajă sau într-un parc. Te vei putea simți mai bine doar după această pauză braziliană.