Picioare grele și umflate în timpul sarcinii, vene varicoase

La greutatea burții se adaugă disconfortul cauzat de picioarele umflate în timpul sarcinii. Varicele, inestetice, sunt, de asemenea, mulțimea mamelor însărcinate, indiferent de vârstă sau greutate. Aceste simptome reprezintă probleme circulatorii, aflați aici cum să le tratați.

Picioarele umflate în timpul sarcinii: care sunt cauzele ?

Mai mulți factori influențează creșterea dimensiunii picioarelor în timpul sarcinii. În primul rând, acest edem se datorează retenției de apă, ea însăși cauzată de o problemă circulatorie. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui de la picioare la inimă este încetinită și acest lucru provoacă acumularea de apă în țesuturile picioarelor.

Cauzele principale ale picioarelor umflate în timpul sarcinii sunt principalele modificări hormonale specifice acestei perioade. În plus, căldura poate favoriza dilatarea vaselor de sânge, ceea ce încetinește revenirea fluxului sanguin.

Pe măsură ce sarcina progresează, volumul uterului provoacă compresie pe structurile bazinului, inclusiv pe vasele mari de sânge. Acesta este motivul picioarelor grele în timpul sarcinii. Se întâmplă chiar să existe crampe și rigiditate la glezne.

Combinația dintre acești factori ajunge să acumuleze lichid de sânge în țesuturile subcutanate în care este prins. Vârsta nu pare a fi un factor important, deoarece aceste simptome sunt observate la mame tinere, precum și la femeile mai în vârstă care au avut deja mai mulți copii. Greutatea nu este, de asemenea, un factor determinant, deoarece, cu sau fără supraponderalitate, pot apărea picioare grele.

Tulburările circulatorii se manifestă, prin urmare, sub formă de vene varicoase, edem al piciorului și piciorului, greutate a picioarelor. Aceste simptome contribuie la epuizarea mamei.

Picioarele umflate în timpul sarcinii: cum să le ușurezi ?

Dacă aveți picioare grele în timpul sarcinii, rețineți că medicamentele trebuie luate doar ca a doua linie. Începeți urmând câteva recomandări simple pentru stilul dvs. de viață de zi cu zi.

1/Stil de viață: rămâneți activ

- Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Este esențial să faceți o plimbare zilnică sau să mergeți la înot regulat.

- Evitați statul în picioare prelungit, cum ar fi cozile lungi sau călătoriile lungi în picioare. Este important să vă schimbați poziția de mai multe ori, să nu stați liniștiți și să folosiți un suport pentru picioare dacă faceți acest lucru. Noaptea, ridicați picioarele folosind o pernă.

2/Îmbrăcăminte: folosiți ciorapi de compresie

- Ciorapii de compresie stimulează revenirea venoasă. Purtate ziua, ele aduc mai multă ușurință picioarelor.

- Nu purtați îmbrăcăminte strânsă (de exemplu, pantaloni), deoarece agravează retenția de apă.

- Pe partea de pantof, renunțați la tocurile prea înalte și la sandalele complet plate. Pentru a evita picioarele grele, optează pentru tocuri înalte de 3 până la 5 centimetri.

3/Mâncare: faceți o detoxifiere bună

Fără să ne gândim întotdeauna spontan, alimentele contribuie la tulburările circulatorii responsabile de greutatea picioarelor în timpul sarcinii. Fii deosebit de atent să nu fii constipat. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile și resturile de alimente care rămân în intestinele comprima venele. Această compresie va determina o încetinire a circulației sângelui.

- Mănâncă mai multe cereale integrale și crește-ți porția de fructe și legume.

- Peștele, usturoiul, ceapa și prazul îmbunătățesc fluxul sanguin. Ia destul.

- Reduceți sarea deoarece sodiul contribuie la reținerea apei.

- Pentru a scăpa de toxine, hidratează-te suficient: 1,5 litri în perioade normale și 2 litri în timpul sarcinii, cu excepția cazului de contraindicație medicală.

- Afinul este recomandat pentru picioarele umflate în timpul sarcinii. Luați-l sau beți-l.

4/Masaje

Aplicarea cremelor pe bază de uleiuri esențiale decongestionante oferă beneficii reale în cazul picioarelor grele în timpul sarcinii. Acest lucru va fi apoi optimizat printr-un masaj care va absorbi complet produsul. Masajele au ca efect reducerea senzației de greutate.

Cu toate acestea, din moment ce sunteți gravidă și trebuie să aveți grijă cu medicamentele pe care le luați, spuneți medicului dumneavoastră despre intenția dvs. de a utiliza un produs de masaj sau orice altul, oricât de bine cunoscut este.

Masajul clasic:

Se practică în poziție culcată, picioarele la un unghi de 30 °. Ar trebui să fie făcut de altcineva care vă va acoperi picioarele și coapsele cu ulei de masaj. Fricțiunea va fi de la gleznă la inghină, cu un fel de ciupire pentru a mobiliza țesuturile subcutanate. Luați în considerare ganglionii limfatici din zona inghinală care ar trebui să colecteze excesul de lichid din țesuturile picioarelor. Maseurul (sau tu, dacă poți) încheie sesiunea cu mișcări circulare folosind palmele mâinilor. Păstrați picioarele ridicate cel puțin 15 minute după sesiune.

Un alt tip de masaj „limfodrenant”, care trebuie efectuat zilnic:

Folosiți degetele pentru a aplica presiune în spatele genunchilor, vibrând și împingând înainte și înapoi. Faceți același lucru pentru axile și inghinele.

Această mișcare deschide stațiile limfatice și optimizează drenajul lichidelor acumulate sub piele.

Știți că un masaj eficient vă va face să eliminați excesul de lichide și, prin urmare, vă va face să urinați de mai multe ori.

Sarcina și picioarele grele: importanța consultării

Picioarele umflate sau grele în timpul sarcinii ar trebui să vă determine să vă adresați ginecologului. Anumite medicamente au proprietatea de a întări vasele de sânge și, prin urmare, de a accelera fluxul sanguin. Utilizarea lor se bazează pe o rețetă medicală. Acestea sunt cel mai adesea produse care conțin afine și vitamina C.

Debutul brusc al umflării piciorului în timpul sarcinii trebuie luat în serios, deoarece poate indica preeclampsie. Când greutatea crește brusc și edemul este prezent la extremități, medicul va recomanda detectarea tensiunii arteriale crescute, a disfuncției renale. Este într-adevăr o condiție riscantă pentru bebeluș și mamă. În acest caz, odihna este esențială, iar tensiunea arterială va fi monitorizată.

Profitați de caietele noastre pentru urmărirea bebelușilor (fotografii cu suveniruri pentru bebeluși, monitorizarea creșterii, hrănire.) Și rețetele noastre speciale de gătit pentru bebeluși, datorită colecției noastre BabyNote! Click aici !