Pierde 30 de kilograme în 3 luni

Treizeci kilograme este un număr important. Este greu să slăbești atât de mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, dar nu imposibil. Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie mai întâi să stabiliți un program precis pentru a progresa treptat și a vă îngriji sănătatea. Cum să pierzi kg repede? Sfatul nostru de urmat pentru a pierde 30 kilograme în 3 lună.

Reduceți semnificativ caloriile

A pierde 10 kg pe lună nu se întâmplă fără o reajustare totală a dietei. Va trebui să faceți mari concesii și să respectați un meniu strict. Dar dieta noastră este suficient de variată pentru a nu deveni rutină și există multe alimente care vă vor încânta farfuriile! Răsfățați-vă cu o carte de rețete dietetice pentru a afla ce alimente sunt bune pentru dvs. și vă vor ajuta să ardeți rapid caloriile. Eliminați produsele grase, dulci și sărate (cum ar fi batoane de ciocolată, chipsuri, prăjituri, înghețate, pizza ...), dar favorizați vitaminele, proteinele și mineralele care sunt bune pentru corpul dumneavoastră. Compuneți meniurile de la o zi la alta, numărând caloriile.

Reluați intensiv sportul

În plus față de numărarea caloriilor din mese, va trebui să practicați sport intens și regulat pentru a vă folosi resursele corpului și a elimina grăsimile stocate. Corpul începe să își folosească resursele după patruzeci de minute de antrenament. Prin urmare, vă recomandăm o oră de jogging o dată pe săptămână, o oră de înot și, dacă este posibil, să faceți puțin ciclism dacă sunteți în aer liber sau într-un apartament, cât de curând puteți. Asocierea acestor trei sporturi vă va permite să ardeți rapid excesul de calorii. Amintiți-vă însă că 10 kilograme într-un timp atât de scurt este o adevărată provocare care vă poate slăbi dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport. Așadar, ar putea fi mai bine să vă ajutăm cu un antrenor sportiv care să vă însoțească în efort și să stabilească un program de exerciții pentru a progresa în ritmul propriu, fără a vă obosi.

Fii atent în fiecare zi

Pe lângă noua dvs. dietă drastică și antrenamentul sportiv, anumite exerciții care trebuie efectuate zilnic vă pot ajuta să pierdeți rapid în greutate. Vă recomandăm să călătoriți cel mai adesea pe jos pentru a vă exercita permanent corpul, chiar și pe distanțe scurte. Scările sunt mai bune decât liftul, iar bicicleta este mai bună decât mașina. De asemenea, încercați să beți cel puțin 1,5 litri de apă zilnic pentru a elimina cât mai bine toxinele.

Ceaiul și unele fructe diuretice sunt excelente pentru a ajuta la curățarea corpului. De asemenea, unele supresoare naturale ale apetitului vă pot ușura apetitul sau vă pot oferi o senzație de sațietate care vă va împiedica să luați gustări. În cele din urmă, încercați să dormiți la ore fixe: un somn odihnitor este mai bine pentru a facilita digestia. Încercați să obțineți ajutor de la o persoană dragă în această încercare pentru a vă înveseli în caz de lovitură dură. Nu vă forțați: puteți pierde fiecare kilogram încetul cu încetul, nu este o cursă, cel mai important lucru este să rămâi confortabil în pielea ta.

Cum să slăbești 30 de kilograme într-un timp scurt? Trebuie să-mi amintesc asta Pierzând greutate Nu este un exercițiu ușor, dar pe care îl pot realiza prin sacrificiu și sacrificiu de sine. Să mă lipsesc de mâncare, să fac sport destul de des și să-mi reglez stilul de viață în funcție de obiectivul meu mă va ajuta să urmez această dietă slăbire. Încerc să am grijă de somn, mă deplasez pe jos, beau multă apă și urmez sfaturile unui specialist pentru a-mi pune șansele în favoarea mea. Dacă nu pot subțire la fel de repede, țin minte că nu are rost să alergi, trebuie să începi la timp !