Pierde burta cu zumba

Salsa, sală de sport suedeză, aerobic sau zumba, sporturile în care vă lăsați aburi în timp ce dansați sunt în creștere. Este greu să nu zâmbești când ieși dintr-o oră de dans în care te-ai distrat în timp ce arzi multe calorii. Printre cele mai populare sporturi din acest moment, zumba ! Acest dans energic vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus și mai ales la recâștigați stomacul plat !

Virtutile zumba pentru figura si stomac

Dacă doriți să Pierzând greutate, va trebui să ții o dietă, dar să te apuci și de sport. Dacă aveți probleme în a vă motiva să înotați sau să mergeți la o alergare, cu siguranță veți fi sedus de lecții de tip zumba de grup.

Majoritatea cursurilor sunt deschise tuturor, deci nu trebuie să fii un sportiv priceput pentru a te distra și a face mișcare încă din prima oră. Potrivit organizatorilor, o clasă de zumba ar face-o arde între 500 și 1000 de calorii pe oră.

Această disciplină vă permite, de asemenea, să construiți mușchi ușor, dar și să îmbunătățiți postura. Pe tot parcursul, abdominalele sunt angajate, iar spatele trebuie să fie drept. Cu siguranță veți avea dureri în stomac după primele clase. Cu toate acestea, foarte repede veți vedea rezultatele. Stomacul tău va fi mai plat și mai ferm. Desigur, va trebui să fii harnic și să mergi la zumba cel puțin de două ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

Ieșiți din burta umflată cu zumba

Nu uitați să beți multe lichide înainte și după cursul de zumba. Pentru ca efectele acestui sport să fie rapide, trebuie să vă amintiți și să vă controlați dieta. În program: legume fierte fără grăsimi, pește în folie, carne slabă, fructe sau leguminoase.

Toate aceste alimente vă vor ajuta să obțineți stomacul mai plat de care doriți. Cu toate acestea, evitați să consumați prea multe legume crude, adesea foarte prezente în diete, care tind să a umfla burta.

Zumba, ce este ?

Zumba este o activitate fizică formată din diferite tipuri de exerciții, de la antrenamente de forță la cardio, echilibru și flexibilitate. Principiul este simplu: este vorba de reproducerea mișcărilor efectuate de un antrenor pentru a realiza o coregrafie. Cursul se desfășoară în muzică, coloana sonoră a fiecărui curs evidențiind muzica latină dar și techno, rock, pop sau din nou hip-hop.

Mișcările sunt inspirate din dansuri latine precum merengue, samba, tango sau flamenco dar și rap sau dans din buric. O clasă durează de obicei o oră. Începe cu o sesiune de încălzire și se încheie cu exerciții de întindere și respirație.

Se estimează astăzi că peste 15 milioane de oameni din întreaga lume practică zumba cel puțin o dată pe săptămână.

Cu zumba, slăbi dar nu zâmbetul. Cu plăcere veți merge la dans știind că veți avea un stomac plăcut frumos !