Preveniți gripa consumând aceste 8 alimente

Gripa, cunoscută și sub denumirea de gripă, este o boală comună a sistemului respirator cauzată de atacul și creșterea excesivă a anumitor viruși .

alimente

Acești viruși reușesc să pătrundă în căile respiratorii prin nas sau gură și, după infectarea sistemului, declanșează astfel o serie de simptome care interferează cu activitățile zilnice ale persoanei afectate.

Debutul său alertează un sistem imunitar slăbit, care nu reușește să activeze suficienți anticorpi pentru a proteja corpul .

Ca urmare, apar condiții precum congestia nazală, dureri de cap și disconfort general care pot dura câteva ore sau câteva zile.

Din fericire, efectele nu sunt de obicei grave și multe cazuri pot fi evitate prin adoptarea unui stil de viață sănătos.

Prin urmare, este recomandabil să consumați mai des anumite alimente care, datorită proprietăților și nutrienților lor, contribuie la crearea unei bariere de protecție împotriva virușilor.

Așadar, vă vom împărtăși în acest articol cele mai bune 8 alimente pentru combaterea gripei, astfel încât să le puteți include în dieta dumneavoastră.

1. Pește împotriva gripei

Peștele este un aliment bogat în acizi grași omega 3, a căror absorbție favorizează sănătatea cardiovasculară și imună.

Acest nutrient, împreună cu mineralele sale esențiale, promovează producerea de celule albe din sânge, care sunt esențiale pentru eliminarea virusului gripal.

Consumul său ajută, de asemenea, la reducerea inflamației căilor respiratorii, contribuind la controlul congestiei și durerii.

Asigurați-vă că consumați soiuri precum:

  • Somon
  • Sardine
  • Ton
  • hering
  • cod
  • Macrou
  • Păstrăv

2. Grenada antigripală

Renumită pentru conținutul ridicat de compuși antioxidanți, rodia este un fruct ideal pentru reducerea riscului de răceli și gripă.

Rodia conține cantități mari de vitamina C și acid folic, substanțe nutritive care stimulează producția de anticorpi pentru a opri acțiunea virușilor infecțioși.

Poate fi consumat singur, în suc sau cu iaurt.

3. Citricele împotriva gripei

Fără îndoială, toate soiurile de citrice sunt benefice pentru sănătatea sistemului respirator și imunitar.

Acestea concentrează cantități mari de vitamina C și minerale precum calciu și potasiu, toate necesare pentru a menține apărarea activă.

Compușii lor depurativi ajută astfel la descompunerea toxinelor care circulă în sânge, protejând celulele și prevenind dezvoltarea bolilor.

Prin urmare, se recomandă includerea următoarelor citrice în dieta lor în mod regulat:

  • Lămâi
  • Mandarine
  • Portocale
  • Grapefruit

4. Leguminoase împotriva gripei

Leguminoasele sunt alimente sănătoase care, datorită conținutului ridicat de antioxidanți, oferă un efect protector împotriva virușilor și toxinelor care irită căile respiratorii.

Contribuțiile lor vitaminice și minerale cresc astfel răspunsul împotriva agenților infecțioși și accelerează procesul de recuperare după gripă și răceli.

Consumați soiuri precum:

  • Fasole, fasole, fasole
  • Lintea
  • Năut
  • Mazăre
  • Soia

5. Usturoiul împotriva gripei

Acest condiment popular este unul dintre super-alimentele care pot proteja organismul împotriva atacurilor virale care declanșează gripa. .

Astfel, conține cantități mari de alicină, un ingredient activ natural care conferă proprietăți antibiotice și antiinflamatoare .

Acest lucru, adăugat vitaminelor și mineralelor sale, susține funcțiile imune și accelerează ameliorarea congestiei și a disconfortului.

Pregătirea

  • Consumul său trebuie crezut, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a profita la maximum de calitățile sale nutritive.
  • Poate fi combinat cu puțin suc de lămâie pentru a spori aroma.

6. Iaurt natural împotriva gripei

Iaurtul natural este un aliment bogat în bacterii sănătoase cunoscut sub numele de probiotice, care hrănesc flora intestinală.

Acestea ajută la întărirea sistemului imunitar, deoarece previn proliferarea infecțiilor bacteriene și virale.

Consumul său regulat previne infecțiile respiratorii și optimizează funcțiile digestive.

Prin urmare, puteți consuma un iaurt natural pe zi, singur sau cu fructe.

7. spanac împotriva gripei

Spanacul este un aliment cu conținut scăzut de calorii care poate fi încorporat în dieta noastră zilnică în multe feluri.

Nutrienții săi nu numai că promovează pierderea în greutate sănătoasă, ci și întăresc sistemul imunitar și previn gripa și răcelile.

Mănâncă-le crude, fie în salate, fie în smoothie-uri.

8. Cereale integrale împotriva gripei

Cerealele integrale sunt o sursă bună de carbohidrați și aminoacizi. Ele ajută la menținerea corpului cu multă energie.

Nutrienții lor, pe lângă fibre și antioxidanți, susțin sănătatea imună și reduc riscul de gripă și infecții respiratorii.

Unele opțiuni sunt:

  • Orez complet
  • Ovăz
  • Pâine integrală de grâu
  • Germene de grâu
  • Orz

Cât de des mănânci aceste alimente ?

Dacă sunteți îngrijorat de suferința de gripă sau dacă simțiți că apărarea dvs. este slabă, creșteți consumul tuturor acestor ingrediente și oferiți corpului dumneavoastră un bonus de nutrienți.

Acest remediu pentru ceapă poate fi utilizat pentru tratament și prevenire. Cu toate acestea, poate fi utilizat și ca supliment la medicamentele prescrise de medic, respectând întotdeauna regulile indicate.