Savurează aperitivul, fără să te îngrași !

Searele frumoase de vară sosesc, recepțiile se înmulțesc cu meciurile „Cupei Mondiale”, a sosit ora aperitivului !
Uitați de arahide, gustări, mezeluri, care vă suprima pofta de mâncare și vă fac să vă îngrășați.
Aflați cum să vă tratați de câte ori doriți, păstrând în același timp silueta.

PREGĂTIȚI ÎNAINTE DE APERITIF

Pentru a contracara capcanele aperitivului, nu vă prezentați niciodată la un aperitiv cu burta strigând de foamete.
Obișnuiește să bei un pahar mare de apă și să ronțești un produs din gama nutrițională KOT cu 30 de minute până la 1 oră înainte de aperitiv, acest lucru te va împiedica să te grăbești la aperitive la sosire.

Truc

Completați gustarea cu un măr, dacă doriți. Pectina din fruct se umflă în stomac, ceea ce este un bun bastion împotriva tentației.

Reamintim

KOT recomandă consumul a 2 linguri de ulei pe zi, sau 30g de grăsime. Fie ulei de măsline, rapiță, nuci pentru a avea un conținut optim de omega 3. Schimbați o lingură de ulei cu o mână de măsline verzi.

APERITIVUL IDEAL

Ce să mănânce ?

Faceți loc legumelor proaspete! Ai noroc, sezonul primăvară/vară este foarte variat: roșii, anghinare, sparanghel, morcov, țelină, conopidă, castravete, praz, ardei, ridichi ...
Variați-vă prezentările: bastoane, frigarui, verrine, linguri de aperitiv
Însoțit de un sos pe bază de brânză de vaci între 0 și 20% grăsime, garnitură cu ierburi proaspete, arpagic, mentă, pătrunjel, busuioc, lămâie, condimente.
De asemenea, optează pentru bucăți de legume preparate în oțet (tip murat) sau ardei iute (fără ulei) sau pentru murături.

Alegeți mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi sau pește:

Carne de grison vindecată
Bresaola (carne de vită uscată)
Creveti
Păstrăv sau somon afumat
Ouă de lumpfish
Surimis
Midii în oțet

Idei pentru verrine

Mere Granny Smith/somon cubulete
Gazpacho cu veloté de roșii KOT
O ratatouille rece
Tabulă libaneză (pătrunjel, roșii, ceapă, lămâie și puțin bulgur)

Truc

Preferați soia KOT în loc de arahide sau alte semințe oleaginoase.
Dacă nu aveți posibilitatea, luați o mână mică de arahide în mână imediat ce ajungeți.
Nimic mai eficient pentru a respinge propunerile.

Ce să bei ?

Știm cu toții că alcoolii au un conținut ridicat de calorii, dar unii sunt mai mulți decât alții. Alcoolii puternici, adesea asociați cu băuturile răcoritoare, sunt cei mai redutabili. Din fericire, există multe băuturi cu sau fără alcool care sunt perfecte pentru a prăji ca aperitiv și pentru a-ți potoli setea: răsfăță-te cu o băutură care te face fericit.

Ești rezonabil, alege o băutură neîndulcită și nealcoolică, ai de ales între:

Suc de roșii și țelină
O lămâie stoarsă (fără zahăr cu sau fără îndulcitor)
Apă plată
Apă spumantă (aveți grijă ca conținutul de sodiu să nu fie prea mare)
Apă aromată cu extracte de mentă, felii de portocală, lămâie, fenicul
O sifon dietetic
Bea KOT Vanilla
Beți ciocolată KOT
Smoothie de fructe de pasiune Mango KOT
Suc de portocale KOT

Îți place un pic de crăpătură ?

Un pahar de șampanie de epocă
Un pahar de vin alb roz sau uscat fără lichior (1 pahar de alb uscat = 64 kcal/1 pahar de alb dulce = 160 kcal)
Un pahar de vin roșu
Un whisky uscat cu cub de gheață sau cu o băutură ușoară
O bere (preferă brunetele decât blondele)
Cocktail cu fructe proaspete (1 măr = 54 kcal/1 pahar de suc de mere = 105 kcal)

Rețete

Smoothie: măr/lapte degresat/scorțișoară/îndulcitor de vanilie
KOT suc de portocale/suc de ananas/lapte de cocos
Suc de portocale KOT/suc de lămâie/suc de grapefruit/sirop de căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi

sfaturi

Nu vrei să bei, pentru a evita să ai mâna forțată, pregătește o scuză: „Nu, mulțumesc, nu în seara asta, am avut o seară beată cu o zi înainte”

După aperitiv?

Este posibil ca cântarul să arate cu încă 1-2 kilograme în ziua următoare.
Dar nu vă faceți griji, această creștere în greutate este food alimentul aflat în tranzit prin intestine, precum și apa reținută în corpul dumneavoastră de sarea din alimente. Mesele festive sunt în general mai sărate decât mesele de zi cu zi.
Doar ¼ din greutatea câștigată pe cântar revine la stocarea de grăsime suplimentară în corpul dumneavoastră.
În ceea ce privește grăsimea, aceasta va dispărea treptat adoptând, în zilele următoare, lejeritate și activitate.

Truc

Învață să compensezi un mic decalaj scoțând pâinea și fructele a doua zi la micul dejun.
Nu uitați să vă hidratați bine și să beți multă apă pentru detoxifierea organismului.