Poți mânca zahăr când ai diabet ?

Zaharul este esential pentru viata. Pentru corpul uman, zahărul este ca benzina într-o mașină, este energia care ne permite să trăim și ne face să creăm creierul. Prin urmare, este necesar să continuați să consumați alimente care conțin zahăr atunci când sunteți diabetic. Cu toate acestea, există câteva greșeli alimentare de evitat. Facem bilanț.

Există două tipuri de Diabet, diabetul de tip 1 și tip 2. Vorbim aici despre cel mai frecvent diabet de tip 2, care afectează 1,5 milioane de persoane din Franța și care afectează din ce în ce mai multe persoane. Acesta este diagnosticat printr-un test de sânge folosind testarea glicemiei - gly înseamnă zahăr și emie, sânge. Schematic, atunci când avem diabet, asimilăm prost zahărul, glucoza, apoi este în exces în sânge.

De ce devii diabetic ?

Diabetul de tip 2 are o puternică componentă genetică. Unii oameni au într-adevăr un fundal genetic favorabil dezvoltării acestei boli. Și, anumiți factori favorizează apariția diabetului la persoanele predispuse cu, în primul rând, alimente.

De fapt, excesul de mâncare, mai ales mese prea bogate in grasimi, si creștere în greutate forțează corpul să fabrice mai multă insulină - un hormon care scade și stochează zahărul din sânge. Dar, cu forța de a le face, corpul poate dezvolta o rezistenta la insulina, declanșând astfel mecanismul diabetului zaharat.

Alți factori includ:

supraponderal - corpul are nevoie de mai multă insulină atunci când sunteți supraponderal;
stil de viata sedentar - absența efortului fizic scade consumul de glucoză de către organism;
vârstă: de-a lungul anilor, pancreasul nostru produce din ce în ce mai puțină insulină;
niste droguri de tip corticosteroid sau antiretroviral.

Ce dietă să adoptați atunci când aveți diabet ?

Tratamentul diabetului are atunci sens: cheltuie mai mult și mănâncă mai puțin, sau măcar mănâncă mai bine evitând greșelile care te fac să câștigi kilograme fără să observi. Nu gustati; mâncați cinci fructe și legume pe zi; nu mâncați prea multă grăsime sau prea multă sare. Principalele reguli sunt cunoscute astăzi. Un tratament simplu și eficient, dar dificil de pus în practică, deoarece necesită schimbă-ți obiceiurile. Cu toate acestea, pierzând câteva kilograme, nivelul zahărului poate reveni la normal.

În ceea ce privește cheltuielile mai mari, din nou, sfatul nu este complicat. Cel mai ușor este să învață din nou să mergi: pentru cei care locuiesc în oraș, coborâți dintr-o stație de metrou înainte de destinație și terminați pe jos, de exemplu, în călătoria dus și la întoarcere. Luați scările în loc de lift sau scări rulante, iar în weekend programați o oră de mers sâmbătă și duminică. Înotul sau ciclismul sunt, de asemenea, minunate. Știm că 45 de minute de mers pe jos pe zi sunt foarte benefice pentru sănătate.

Care sunt greșelile alimentare de evitat ?

Când sunteți diabetic, dieta joacă un rol major în viața de zi cu zi. Prin urmare, este important să respectați câteva reguli principale și mai ales pentru a evita greșelile. Obiective: controlează glicemia și lipidele din sânge și limitați aportul de zahăr la 10% din aportul total de energie.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Deci ai nevoie de zahăr. Idealul este să consultați un dietetician care te va învăța să mănânci altfel, respectându-ți gusturile.