După naștere, luați în considerare reabilitarea abdominală

Burtica gravidei suferă numeroase răsturnări interne, în special la nivelul mușchilor abdominali. După naștere, este important să reeducați abdomenul, deoarece starea lor bună va condiționa viitorul ginecologic și urinar al femeii. Descifrarea acestui tip de reabilitare cu explicațiile Sabine Vallière, kinetoterapeut la Paris.

abdominală este

Adesea, numai după naștere, femeile își dau seama cât de norocoase sunt că au un copil. stomac ferm și tonifiat, sau chiar destul de plat pentru unii. Pentru că după o livrare, sunt necesare exerciții de reabilitare pentru recâștigarea tonusului abdominal atât din motive estetice, cât și din motive medicale.

Dacă reabilitarea perineului este adesea menționat pentru a limita riscul deincontinenta urinara și prolaps (descendență de organ), reabilitarea abdominală este mai puțin cunoscută tinerelor mame, cărora le poate oferi totuși un ajutor neprețuit. "Reabilitarea abdominală este pentru toate femeile care au născut, mai ales atunci când nașterea se efectuează în mod natural (sau vaginal)"

Sarcina și nașterea schimbă poziția abs

Deoarece nu este o lingură, sarcina distorsionează burta. Dar supără și organizarea internă a organelor și mușchilor. Printre ei: abdominale, acel grup de patru perechi de mușchi care înconjoară zona abdomenului. La femeile gravide, dezvoltarea uterului îi obligă pe abdominali să „facă loc”. Astfel, fibrele musculare sunt modificate în profunzime, iar femelele rectale sunt situate în partea din față a burții (mușchii care constituie faimosul "

Ce exerciții reeducă abs ?

Concret, 10 ședințe (prescrise de moașă sau ginecolog în decurs de șase până la opt săptămâni de la naștere) pot fi suficiente pentru reeducarea abdomenului, cu condiția ca acestea să fie bine conduse: "Este foarte recomandat să vă faceți ședințele cu kinetoterapeuții sau cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru motivație, poziții bune și pentru a evita atitudinile rele"avertizează astfel Sabine Vallière. La ce să te aștepți?"Exercițiile efectuate sunt inițial de tip hipopresiv"

Dureri de spate, stomac rotund și incontinență

Dacă reabilitarea abdominală nu este sau este slab realizată, pot apărea mai multe riscuri. În primul rând, sarcina ar fi putut duce la hiperlordoză, care este o curbură exagerată a spatelui inferior. Fără reabilitarea abdominală adecvată, această postură slabă duce la dureri de spate. Un alt risc: o susținere a burții pe perineu, care poate duce în cele din urmă la o coborâre a organelor. În cele din urmă, o a treia posibilă complicație este cea a persistenței diastazei, decentrarea celor două rectus abdominis de pe fiecare parte a burticii.

Cu sau fără reabilitarea perineului ?

Abs și perineu sunt două grupuri musculare strâns legate, iar munca unuia influențează starea celuilalt. "Reabilitarea abdominală este un complement extrem de recomandat pentru reabilitarea perineală,

Odată ce aceste reabilitări sunt finalizate și tonul ventral redobândit, sunteți gata să vă reluați activ sportul preferat.

Surse:

  • Interviu cu Sabine Vallière, kinetoterapeut în arondismentul 15 din Paris
  • Abs, oprește masacrul, Dr. Bernadette de Gasquet. Ediții Robert Jauze
  • Abs fără risc, Blandine Calais-Germain. Desiris Editions