Rezoluție bună: mai puține ecrane pentru un somn mai bun

Ecrane, tablete, computere, telefoane mobile ... noile tehnologii sunt foarte prezente, până la punctul de a ne așeza în camerele noastre, perturbând astfel obiceiurile noastre de viață, dar mai ales de somn. Ce se întâmplă dacă rezoluția noastră bună a fost detoxifierea digitală înainte de culcare ?

Utilizarea noilor tehnologii și ecrane după ziua de lucru este obișnuită în case.

Expunere extinsă la seară la lumină de pe ecrane (smartphone-uri, tablete etc.) ne-a pierdut una sau două ore de somn în zece ani.

rezoluție

IRP AUTO Solidarité-Prévention vă sprijină pe acest subiect. Găsiți toate acțiunile disponibile pentru dvs. conectându-vă la contul dvs..

Pentru a reduce timpul de ecranare înainte de culcare, se recomandă:

  • reduceți luminozitatea ecranului și utilizați aplicații care reduc procentul de lumină albastră după un anumit timp;
  • privește întunericul deoarece în întuneric creierul secretă hormonul esențial pentru adormire: melatonina. Aparatele electrice trebuie deci oprite, deoarece o simplă lumină de noapte a televizorului, de exemplu, produce suficientă lumină pentru a deranja corpul;
  • fără a privi un ecran cu cel puțin 1 oră și 30 de minute înainte de culcare;
  • interzice laptopurile și smartphone-urile din dormitor și le pune în modul avion;
  • citiți câteva pagini ale unei cărți promovează somnul.

Amintiți-vă că, cu o noapte bună de somn:

  • tu ai mai puține șanse de îmbolnăvire deoarece somnul întărește sistemul imunitar, care rămâne în alertă;
  • nu vă vor face să slăbiți, dar vă vor ajuta să vă împiedicați să o câștigați ! Dormitul bine ajută la prevenirea creșterii în greutate deoarece persoanele cărora le lipsește somnul tind să consume mai multe calorii;
  • permite pielii să se regenereze, deci este evident că atunci când îți lipsește somnul are loc efectul opus și poți fi confruntat cu îmbătrânirea prematură a pielii.