Sarcină, ce poziție să dormi ?

Cum adormiți bine cu rotunjirea burții? Care este poziția cea mai confortabilă? Este periculos pentru bebelușul tău nenăscut să doarmă pe burtă? Oricât de multe întrebări îți pui despre somn.

Este periculos pentru bebelușul meu dacă dorm pe stomac în timpul sarcinii? ?

Dormitul pe stomac în timpul sarcinii este sigur pentru bebelușul nenăscut. Depinde de dvs. să vedeți dacă sunteți confortabil instalat în această poziție, ceea ce nu este întotdeauna ușor la sfârșitul sarcinii, atunci când burta dvs. ocupă tot mai mult spațiu.
Dacă bebelușul tău nu se simte bine atunci când adopți o anumită poziție, pe spate sau pe stomac, el te va face să o simți prin neliniște !

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi în timpul sarcinii ?

Ați încercat să vă culcați pe partea stângă ? Aceasta este poziția recomandată în general în ultimele luni de sarcină. De ce partea stângă? Pentru a facilita circulația sângelui în corpul dumneavoastră. Pe spate, riscați să puneți presiune pe vasele mari (vena cavă și aorta) care vă trec de-a lungul coloanei vertebrale.
Dormitul pe partea stângă vă permite să respirați mai bine iar viitorul tău copil va fi bine oxigenat. Pentru a vă simți confortabil, extindeți piciorul stâng de-a lungul saltelei și îndoiți piciorul drept sub stomac.
Puteți strecura o pernă sau un suport între coapse, pe care iti lasi sa se odihneasca burta. Veți găsi în mod natural urmele dvs., ca într-un cocon.

Care sunt sfaturile bune pentru a dormi bine ?

Cu cât sarcina progresează, cu atât somnul este mai tulburat. Ia-ți timp să faci un pui de somn după-amiază. Sau, cel puțin, întindeți-vă. Optați pentru o scurtă perioadă de pui de somn (mai puțin de o oră) și, de preferință, înainte de ora 16, pentru a nu vă perturba tiparul de somn.
Poti folosiți o pernă de sarcină (sau pernă de alăptare) care vă va permite să găsiți o poziție mai confortabilă și vă va sprijini într-un mod plăcut și eficient.
Seara, preferați ceaiurile din plante cu musetel sau verbena cu stimulente (cafea sau ceai).
Evitați alimentele acide, susceptibile de a provoca arsuri la stomac: feluri de mâncare în sos, legume crude, condimente, citrice.
Luă lumină și faceți timp să digerați înainte de a merge la culcare.

Cum să promovați relaxarea și relaxarea pentru un somn mai bun ?

Nimic ca o baie bunăcălduță sau un masaj practicat de viitorul tată pentru un somn bun! Relaxați-vă, răsfățați-vă cu momente reale de relaxare înainte de culcare.
Banane, pește, fructe uscate, mere, alimente cu amidon ... anumite alimente te pot ajuta să dormi (consultați lista noastră de alimente care stimulează somnul).
Computer, TV, tabletă ... opriți ecranele cu o oră înainte de culcare. Luminozitatea stimulează și previne intrarea în condiții bune de somn. O carte bună înainte de a opri lumina este totuși ideală. !
Luați în considerare și homeopatia: cinci granule la culcare de Coffea tosta 15 CH pentru a calma o excitare fericită sau două tablete de PC Sedativ pentru a suge la cină și la culcare pentru anxietate.
Dacă somnul chiar nu vine, discutați cu medicul dumneavoastră, care vă va prescrie remedii blânde pentru a vă ajuta.

Interviu de Marie-Victoire Garcia.

Aveți probleme cu somnul în timpul sarcinii? Împărtășiți-vă experiența și întrebările cu alte viitoare mame Forumul nostru de sănătate și bunăstare