Sala de sport suedeză, un sport accesibil și complet

Lasă-te cucerit de buna umor a liderilor suedezi de gimnastică.

Nu mai știți ce sport să încercați să vă restabiliți energia? Încercați sala de sport suedeză, care este ieftină, distractivă și deschisă tuturor. Instrucțiunile noastre de utilizare înainte de a lua primul curs.

Că nostalgicii vremii Véronique și Davina se consolează, este marea întoarcere a jambierelor lycra și sala în muzică. Am crezut că anii 2000 au îngropat cu siguranță fitnessul, dar asta a fost fără să ne bazăm pe îndrăzneții vecini suedezi, care îndrăznesc totul și ne fac să saltăm frenetic într-un remix tonic de gimnastică cu sos gravlax. În această vară, puteți experimenta plăcerile sălii de sport suedeze cu cursuri gratuite în aer liber. Și dacă este bine pentru suedezi, poate că funcționează și pentru alții.

Un sport născut în anii șaptezeci

Originile sălii de gimnastică suedeze datează din 1978. Johan holmsäter, profesor de sport, proiectează în Stockholm, cu medici și kinetoterapeuți, un curs de sport deschis tuturor și foarte complet -Friskis & Svettis- care este încă o asociație sportivă de sport foarte populară în Suedia astăzi (500.000 de participanți).

Sala de gimnastică suedeză a sosit în Franța în 1986 datorită lui Claude și Léna Coury, un cuplu suedez instruit în metoda Johan Holmsäter. A început să devină populară în 1996. Buna umor este contagioasă, deoarece sala de sport suedeză are mai mult de 30.000 de participanți în Franța, pentru 750 de clase pe săptămână.

Ideea este să faceți un antrenament complet într-o oră: încălziți, exersați inima, apoi culturism, din nou exerciții cardio atunci întinzându-se si ceva relaxare.

Motive bune pentru a încerca

Este un sport deschis tuturor, indiferent de vârsta sau starea fizică a acestora. Nu este nevoie să aveți un fundal atletic pentru a începe. Este suficient să alegeți un curs de intensitate a luminii, cum ar fi cursul „de bază”, dacă începeți sau începeți din nou sportul.

Djamel, în vârstă de 40 de ani, a început să joace sport în ziua în care fiica sa de 4 ani a numit-o „Papa, t'es gros”. Remarca sa a servit ca detonator. Recunoaște că la început s-a luptat, dar atmosferă bună l-a făcut să vrea să continue.

Nu există a priori nicio contraindicație, credo-ul de bază al gimnasticii suedeze fiind tocmai acela de a face exercițiul fizic accesibil tuturor. Trebuie doar să vă cunoașteți limitele și spațiul de îmbunătățire, să respectați rănile pe care le aveți deja și să nu forțați o mișcare care vă doare. Nu începem din nou după 15 ani fără sport cu un curs intensiv și nu ezităm să cerem sfaturi consilierilor.

Valérie, în vârstă de 45 de ani, desfășoară trei cursuri pe săptămână în vestul Parisului, în ciuda unor operații la genunchi: „Adaptăm exercițiile la constrângerile fizice ale fiecărei persoane, și eu sunt aici pentru a le arăta oamenilor că este posibil să continuăm să ne antrenăm. Sportul când avem fost rănit și a operat de mai multe ori ".

O stare de spirit concentrată pe noțiunea de plăcere

Când mergi la prima ședință de gimnastică, nu fi suspicios dacă gazdele și facilitatorii îți zâmbesc. Nu au nimic de vă vinde - în afară de bunăstare - pentru că toți sunt voluntari ai federației suedeze de gimnastică, care este o lege a asociației 1901.

Un angajament săptămânal care are semnificație pentru Valérie: "Este o noțiune fundamentală. Ceea ce oferim participanților ca vibrații bune, ne întoarcem de o sută de ori. Acest schimb cu ceilalți ne oferă multă bucurie și o mulțime de satisfacții."

Laure, în vârstă de 43 de ani, de profesie profesor de informatică, de asemenea animator Așadar voluntar, subliniază că apreciază seriozitatea lor Instruire: „Fiziologie, nutriție, învățarea este redusă deoarece voluntariatul este redus!”

După promovarea unui test de calificare, facilitatorii trebuie să urmeze un curs de formare de șase zile oferit de federație, combinând teorii și ateliere practice. Aceștia trebuie să obțină certificatul de prim ajutor înainte de a practica, să susțină un examen teoretic și să fie instruiți în construcția unui curs, totul sub conducerea federației.

Lipsa spiritului competitiv

La sala de gimnastică suedeză, fără oglindă care să-i cerceteze și să-i observe pe ceilalți, ne poziționăm într-un cerc în jurul facilitatorului pentru a-și urmări mișcările și, așa cum este adesea specificat la începutul cursului, nu ne așteptăm începători lasă-i să execute secvențele la perfecțiune. Este doar o chestiune de a continua să vă mișcați dacă pierd piciorul, așteptând următoarele mișcări.

Toată lumea, inclusiv animatori, recunoaște la început că am avut impresia că fac ceva: „Trebuie să fi luat trei sau patru luni să nu mai lupt cu sincronizarea brațelor și picioarelor”, râde Bruno, în vârstă de 53 de ani, a ajuns acolo un an acum la sfatul fiicei sale de 27 de ani. Este sârguincios și merge la cursuri o dată pe săptămână.

Buna umor face parte din curs

Fiecare facilitator își alege propria listă de muzică pentru a anima cursul. Sunt adesea hituri care te fac să îți dorești să te miști, sări, să cânți și să dansezi. Eliberați aburul cu un zâmbet face parte din program.

Sophie, un agent de vânzări în vârstă de 30 de ani, este un fan al conceptului de doi ani, tocmai pentru că este „variat și atmosfera este excelentă, toate vârstele sunt de bună dispoziție”. Séléna, în vârstă de 21 de ani, este, de asemenea, dependentă de această convingere de cinci ani, așa că a decis să devină gazdă, pentru a fi acolo mai des.

Entuziasmul a infectat-o și pe Eva, în vârstă de 51 de ani, care o face de patru ani. Cel mai bun argument pentru acest manager de proiect IT este acela de a putea lăsa abur cel puțin de două ori pe săptămână. Indiferent de călătoriile ei de afaceri, găsește întotdeauna o oră pentru a strânge într-o clasă și pentru a-și recâștiga buna umor.

Un bun complement la o altă practică sportivă

Sophie aleargă o dată pe săptămână, care lucrează inima, dar nu construiește mușchii. Ea apreciază aspectul variat al cursurilor pe care le fac și ele glute ABS decât întinderea. Séléna face dans clasic și modern în același timp și își completează săptămâna sportivă cu una sau două clase de sală de gimnastică pe săptămână.

Dans (să facă coregrafie și să lucreze la coordonare), cardio flex (lucru fracționat, bun pentru explozivitate, destul de intens), nucleu (pentru a întări mușchii posturali, dozați-i înapoi) sau circuit (sesiune intensă pentru a vă sculpta corpul), odată ce ați stăpânit Clase de bază puteți concentra practica pe obiective: pierderea în greutate, creșterea musculară, întărirea sau flexibilitatea. Există nu mai puțin de 15 cursuri diferite, inclusiv câteva fapte pentru practicarea sportului cu familia.

Pachet alb, albastru sau verde: prețuri atractive

Primul pachet - cunoscut sub numele de "pachet alb" - costă 20 de euro pentru o lună sau 135 de euro pentru anul când a fost cumpărat online. Nu este valabil în toate camerele, verificați culorile acceptate în camera din apropiere. Vara, cursurile în aer liber sunt gratuite și accesibile tuturor.

Acesta este unul dintre motivele care l-au determinat pe Djamel să se înregistreze: abonamentele la sala de sport erau prohibitiv de scumpe, în timp ce cu un abonament suedez la sala de sport, el avea acces la toate cursurile, zi și noapte.

Pentru a putea varia plăcerile și a participa la cursuri mai specifice, trebuie să plătiți un pachet albastru - 35 de euro pe lună 255 de euro pe an - sau verde - 45 de euro pe lună, 360 de euro pe an.

Poți pierde în greutate cu sala de sport suedeză?

Ca în orice activitate sportivă, regularitatea are prioritate: este nevoie de cel puțin două sesiuni pe săptămână timp de o lună pentru a nota primele rezultate pe figura ta. Djamel ne spune că a slăbit 17 kg într-un an și jumătate de antrenament, deoarece cercul virtuos al plăcerii de a muta a fost creat și l-a încurajat să revină în fiecare săptămână.

Prezentare video

Antrenorul sportiv Lucile Woodward oferă aici impresiile sale despre exerciții care datează din anii 1980, dar care sunt totuși eficiente:

Citiți fișierul nostru complet

În sfârșit, acest alt videoclip arată atmosfera cursurilor și varietatea de cursuri exerciții cu ajutorul mărturiilor facilitatorilor și practicienilor: