Salt și femeia însărcinată

însărcinată

Anterior, am întrebat femeile însărcinate reduce consumul lor de sodiu la maxim. Astăzi ne dăm seama că nu este atât de rău pe cât pare. Are chiar și multe beneficii. Mai mult, o dietă prea săracă în sodiu va provoca scăderi de presiune și poate provoca deshidratare, greață și amețeli, ceea ce nu este deloc de dorit în timpul sarcinii. Pe de altă parte, o dietă prea bogată în sodiu poate cauza diverse probleme, inclusiv hipertensiune.

Ce este sodiul?

Sodiul, cunoscut sub numele de „sare”, este un electrolit care se găsește în sarea de masă și în multe alimente procesate. Se găsește în cantități mari în produsele congelate, carnea procesată, cum ar fi cârnații și delicatese, preparatele din bulion comercial, produsele conservate și brânzeturile.

Este posibil să-și limiteze consumul favorizând alimentele proaspete și naturale, condimentele cu condimente și ierburi și evitând produsele procesate.

Care este rolul lui?

Sodiul controlează fluidele corporale și tensiunea arterială, în plus față de susținerea funcțiilor musculare și nervoase din corp. Prin urmare, este esențial pentru buna funcționare a corpului uman, dar ar trebui consumat cu moderație.

Care este consumul recomandat?

Health Canada recomandă femeilor însărcinate să consume aproximativ 1.500 de miligrame de sodiu pe zi. Consumul zilnic de peste 2300 de miligrame poate determina creșterea tensiunii arteriale.

Principala problemă pentru femeile însărcinate: hipertensiunea

Una dintre principalele probleme cu prea mult aport de sare este hipertensiunea arterială. În timpul sarcinii, implică numeroase riscuri pentru femeile însărcinate (boli cardiovasculare sau insuficiență renală) și pentru copilul lor (greutate redusă la naștere sau avort spontan).

Unele femei au hipertensiune arterială ușoară în a doua jumătate a sarcinii, care poate fi rezultatul creșterii volumului de sânge, printre altele. Aceste femei trebuie să-și urmărească dieta și să-și permită mai multe perioade de odihnă. Este imperativ să controlați tensiunea arterială pentru a evita complicații precum preeclampsia. Când este necesar, medicul poate prescrie și medicamente. În mod normal, totul revine la normal în primele câteva săptămâni după naștere.

Este important să vă verificați tensiunea arterială în aceste nouă luni pentru sănătatea dumneavoastră și a copilului dumneavoastră. Dacă presiunea dumneavoastră este crescută de mai multe ori, medicul dumneavoastră va dori probabil să urmăriți mai atent și vă poate sfătui să consultați un nutriționist.

Pe scurt, consumul de sodiu trebuie monitorizat tot timpul, în special în timpul sarcinii. Amintiți-vă că sarea nu este doar în agitator. Se ascunde peste tot. Consumând alimente proaspete și pregătindu-vă propriile mese, ar trebui să puteți îndeplini aportul recomandat fără probleme.