Sauna o sesiune ar fi la fel de obositoare ca un exercițiu fizic moderat

Sauna: o sesiune ar fi la fel de obositoare ca un exercițiu fizic moderat

Creșterea ritmului cardiac de la o sesiune de saună ar fi comparabilă cu cea a antrenamentului sportiv de intensitate moderată. Cel puțin asta susține un studiu german.

Contrar credinței populare, tensiune arteriala nu scade în timpul a sesiune de sauna, dimpotriva. Mai degrabă, tinde să crească, la fel ca și ritmul cardiac. O creștere care ar fi chiar comparabil cu cel care apare în timpul antrenamentelor sportive de intensitate moderată, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Martin-Luther din Halle-Wittenberg (Germania) și Centrul Medical din Berlin și publicat în revista internațională Complementary Therapies in Medicine.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 19 voluntari, care au fost expuși la o sesiune de saună de 25 de minute, în timp ce erau echipați cu dispozitive care măsoară tensiunea arterială și ritmul cardiac. Ambii factori au crescut în timpul sesiunii, apoi au scăzut sub nivelul de bază al participanților, măsurat în repaus înainte de a intra în saună.

În al doilea rând, participanții au urmat un program scurt de exerciții de intensitate moderată pe o bicicletă de exerciții, echipat întotdeauna cu dispozitive care măsoară tensiunea arterială și ritmul cardiac.

„Prin compararea celor două condiții, [s-a constatat că] tensiunea arterială și frecvența cardiacă de participanți au atins aceleași niveluri în timpul sesiunii de saună ca în timpul unei sesiuni sportive cu o sarcină de aproximativ 100 de wați ”, explică dr. Sascha Ketelhut, coautor al studiului, pentru care experiența arată că„o sesiune de saună este un pic o încercare fizică pentru corp.

Saunele pot fi de fapt folosite de oricine poate tolera stresul fizic moderat fără disconfort. in orice caz, persoanele hipotensive ar trebui să fie atenți după aceea, deoarece tensiunea arterială poate scădea sub nivelul înregistrat înainte de vizita lor la saună ”, a subliniat dr. Ketelhut.

„O sesiune de saună este o tulpină fizică. Efectele sale pozitive pe termen lung sunt similare cu cele ale unei activități sportive ”, a spus dr. Ketelhut. Cu toate acestea, cercetătorul amintește că transpirații induse de o sesiune de saună nu contribuie la scăderea în greutate deoarece nu există activitate musculară. Pierderea în greutate observată pe cântar după o sesiune de saună este numai pierderea de apă, ceea ce implică hidratarea bine după aceea pentru a nu suferi de deshidratare.