Secretele de dietă și fitness ale lui Jennifer Aniston

Video despre sănătate și paramedici: stomac plat? Opri minciuna! (Ianuarie 2021).

În emisiunea „InStyle” din această lună, actrița Jennifer Aniston prezintă dieta și rutina de exerciții pe care le folosește pentru a-și menține fizicul tonifiat.

LUNI 13 FEBRUARIE 2012 - Cel mai căutat corp al revistei FITNESS din 2011, Jennifer Aniston, în vârstă de 43 de ani, este renumită pentru mușchii lungi și slabi, pielea strălucitoare și părul iconic. În același sondaj FITNESS, 65% dintre femei au spus că dacă ar putea avea o parte a corpului unei celebrități, ar fi absul cizelat al lui Aniston.

Ceea ce o menține atât de tonifiată este o sursă constantă de speculații (în trecut, se zvonea că Aniston ar urma-o, precum și o rutină strictă de yoga). În noul număr al revistei InStyle, Aniston a acoperit detaliile.

„Mă antrenez aproape în fiecare zi, cel puțin cinci sau șase zile pe săptămână”, spune ea. „Fac 40 de minute de cardio: rotire, alergare, eliptica sau o combinație a tuturor celor trei.” Aniston mai spune că face o zi pe săptămână și yoga trei zile pe săptămână, în timp ce încearcă în mod constant să-și amestece rutina.

De asemenea, a dezvăluit că câștigă greutăți de 8 kilograme cu ea când face exerciții la braț și se întinde și face câteva ședințe în fiecare seară înainte de a merge la culcare.

Aniston recunoaște că îi place să se delecteze cu alimente mexicane bogate în calorii din când în când, dar dieta ei rămâne sănătoasă restul timpului.

„De cele mai multe ori mănânc lucruri precum somonul sau alți pești, quinoa, linte și legume verzi”, spune ea. „De asemenea, iau ulei lichid de pește și resveratrol, care ar trebui să fie bun pentru inima ta”.

Șase zile pe săptămână la sala de gimnastică s-ar putea să nu funcționeze conform programului dvs., dar rutina lui Aniston poate fi totuși o inspirație pentru noi, simpli muritori, fără antrenori și nutriționiști care să ne țină pe drumul cel bun. Iată câteva sfaturi de la Aniston pe care le puteți încerca.

1. Trenul de forță. De prea multe ori, femeile trec peste forță pentru că le este frică să nu pară voluminoase, dar studiile arată că pot crește tonusul muscular, te pot ajuta să arzi mai multe calorii, să îmbunătățești sănătatea oaselor și multe altele. Adăugați antrenament de forță, fie cu Pilates, greutăți libere, benzi de rezistență sau altă metodă, la rutina dvs. cel puțin de două ori pe săptămână.

2. Antrenament în mișcare. Dacă o celebritate ocupată ca Aniston se poate strecura în câteva antrenamente oriunde, oricând, cu siguranță și tu poți. Urmați-i exemplul și adăugați câteva exerciții fără echipament, cum ar fi întinderea, crunch-urile, flexiile, lunges sau yoga, la rutina dvs. de dimineață sau de seară.

3. Du-te la pescuit. Dietele pot ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea pielii și a părului, la sănătatea inimii și multe altele. Studiile arată că consumul de pește doar o dată sau de două ori pe săptămână poate fi suficient pentru a profita de beneficii. Dacă nu mâncați pește, luați în considerare administrarea unui supliment omega-3 în dieta dumneavoastră.

4. Splurge - fără vinovăție. Aniston nu se sfiește să mănânce alimentele care îi plac din când în când (cum ar fi guacamolul) și apoi să își recupereze dieta sănătoasă a doua zi. Dacă este o ocazie specială, mergeți mai departe și bucurați-vă de un desert fără să vă supărați - doar reînnoiți-vă angajamentul pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice când ați terminat.

Pentru mai multe știri despre fitness, dietă și pierdere în greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.