Sfaturi și trucuri

Oemine vă oferă un set de sfaturi practice și dietetice pentru a vă îngriji pielea:

oemine

Sfaturi dietetice:

Pentru a nu deranja acțiunea lecitinei marine, este bine să respectați anumite reguli dietetice.

1/Evitați acizii grași saturați:

Acizii grași saturați sunt cei care cresc colesterolul rău, trigliceridele. Acestea sunt cauza bolilor cardiovasculare și a sindromului metabolic foarte frecvent la persoanele cu psoriazis. Deoarece lecitina favorizează absorbția digestivă a tuturor substanțelor grase, este preferabil să se reducă sau chiar dacă este posibil să se elimine temporar:

  • brânză,
  • Carne gătită,
  • carnea grasă și măruntaiele.

La fel, untul trebuie redus cât mai mult posibil și sosurile care îl conțin ar trebui evitate. Din aceleași motive ca cele prezentate mai sus, acizii grași trans trebuie eliminați. Acestea sunt uleiurile hidrogenate care se folosesc la coacere. Se găsesc în principal în produse de patiserie.

2/Înlocuiți pâinea cu orez:

Se recomandă scăderea pâine și produse de patiserie și să aleagă când este posibil a dieta fara gluten.
Această dietă poate fi încercată pentru perioade scurte de 1-2 luni. Apoi puteți înlocui alimentele care conțin gluten cu orez. Acestea fiind spuse, nu este o regulă atât de strictă ca eliminarea grăsimii.

3/Înlocuiți laptele de vacă cu lapte pe bază de plante:

De asemenea, puteți înlocui laptele de vacă cu orez, lapte de migdale sau soia sau alte lapte vegetal.

4/Aportul de plante omega 3:

În același timp cu administrarea lecitinei marine, este posibil să se consume omega-3 vegetale, fie sub formă de uleiuri de masă, fie sub formă de capsule. Acești acizi grași nesaturați, numiți esențiali, lucrează împreună cu lecitina marină pentru a restabili funcția normală a pielii. Lecitina le transportă prin dizolvarea lor.

5/Alte câteva sfaturi:

Bucurați-vă de soare și de beneficiile sale.Profitați de beneficiile soarelui ori de câte ori este posibil.
O baie de soare de 20 de minute poate restabili stocul de vitamina D necesar pentru o sănătate generală bună - cu condiția să nu utilizați protecție solară și, prin urmare, să alegeți momentele în care nu există niciun risc pentru soare. ora solară (18:00).
Stațiile pe malul mării sunt foarte favorabile pentru o cantitate de iod și beneficiile băilor de mare.

Importanța unei bune hidratări.Trebuie să beți suficientă apă între mese (un litru și jumătate pentru toate băuturile).
Un suc proaspăt de lămâie, cu o linguriță de sare gri și 1 castron de apă este o vară regenerantă excelentă.

Faceți o activitate fizică.În cele din urmă, activitatea fizică este esențială, deoarece ajută la oxigenarea sângelui și la stimularea funcțiilor fiziologice. Ar trebui să se facă în aer liber, cu brațele și picioarele goale, pentru a permite pielii să respire.