Pierderea eficientă în greutate: 10 sfaturi pentru o slăbire ușoară

de Margaux, editor de frumusețe și bunăstare 5 februarie 2016, 16 h 46 min 1,5k vederi

Cea mai bună dietă vreodată este să nu o mănânci! Iată secretul unei greutăți controlate și pentru o lungă perioadă de timp.

Exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, mâncare de toate, dar în cantități rezonabile, băut multă apă și dormind suficient - acestea sunt secretele pentru pierderea eficientă în greutate. Desigur, dacă doriți să slăbiți ceasul în mână, aceasta este o altă problemă. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să faceți față slabeste usor (și relativ rapid) și rămâneți subțire pentru mai mult timp !

1/Bea apă, apă și mai multă apă

Lasă-l să fie fierbinte sub formă de ceai verde, de tisane detoxifiere, sau rece, cu un gust de lămâie, apa este cel mai bun prieten al tău pentru a elimina acele toxine urâte care îți înrăutățesc viața. Este recomandabil să beți cel puțin 2 litri pe zi. Rețineți că sportul, pe lângă faptul că vă face să transpirați abundent, vă va face sete și, prin urmare, vă va forța să beți mult. Toate la sticlele tale !

eficientă
Captură video: Brianna Renee/YouTube

2/nu sări peste gustare

Conform multor studii, persoanele care se răsfățează cu o gustare în timpul zilei sunt mai subțiri. Nu este nevoie să ne spuneți de două ori, ne îndreptăm spre batonul de ciocolată! În cele din urmă, desigur, rămânând în rațiune și preparându-l echilibrat (de exemplu, o bară de cereale, iaurt, suc de fructe și migdale), ca o masă adevărată. Da, pentru că poate fi considerat ca atare. Pe lângă faptul că te motivează în momentele zilei, când te poți simți obosit, te va ajuta și să mănânci mai puțin la cină. Dar dacă nu ți-e foame deosebit, nu te forța. În schimb, ascultă-ți corpul vorbind cu tine.

3/Uitați de mașină, autobuz sau lift

Cu siguranță vă economisesc timp, dar nu neapărat bani! Glumește deoparte, dacă vrei cu adevărat să faci o diferență în forma corpului tău, ia în considerare exercițiul. Ești într-o corvoadă a baghetei? Urcă-te cu bicicleta la brutărie. Alegeți scările în loc să se lase în lift. Și mers pe jos cât mai curând posibil cât mai curând posibil (nu vi se cere, totuși, să mergeți cu bicicleta pe mile în ploaie torențială). Mici acțiuni zilnice care vă vor părea doar un detaliu, dar care vor face diferența pe termen lung. La fel, încercați să faceți mici exerciții fizice pentru toate scopurile, la birou, la clasă sau acasă (contractați absul pe scaun, stați în vârful picioarelor pentru a face vasele ... totul este bun pentru slăbirea eficientă!).

Credit: Pexels

4/țineți un jurnal alimentar

Schimbați jurnalul cu un jurnal alimentar. Vă explicăm: notează-ți mesele zilnice într-un carnet frumos (veți fi și mai motivat) și faceți un briefing în fiecare weekend pentru a vedea ce ați putea elimina. Pe scurt, vedeți-vă mesele ca pe o adevărată slujbă de acțiune în care sunteți managerul mâncării !

5/Treceți la „slow food”

Gata cu mâncarea rapidă și alte mese gata pe care le cumpărați din motive de confort. Putem înțelege că uneori ajută, dar în mod regulat, nu ne ajută sacoșele! În loc să investești într-un Croc Monsieur gata făcut, de ce să nu cumperi pâine integrală de grâu, de legume de sezon și șuncă bună să o faci singur? Va avea chiar avantajul te costă mai puțin, și măcar știi ce ai pus în ea. Adio coloranți și conservanți dăunători !

6/Faceți o listă a cumpărăturilor dvs.

Înainte de a merge la supermarketul local sau la magazinul organic pentru a vă face cumpărăturile, faceți o listă cu de ce ai nevoie cu adevărat. Și tăiați toate mențiunile inutile. Un mic sfat: nu vă faceți niciodată cumpărăturile (și lista acestuia) când vă este foame. Pierderea efectivă în greutate începe de la casa de marcat !

Credit: Pexels

7/Răsfățați-vă mintea

Dacă nu te simți bine cu tine, riști să te îndrăgostești de cea mai mică batonă de ciocolată cu un număr excesiv de calorii ... Dormi asa de suficient să fii într-o formă bună, să faci sport pentru a te simți bine (este dovedit, sportul permite corpului tău să secrete endorfine, hormonii fericirii) și să te delectezi cu masaje din când în când, tratamente și seri de distracție bună între prieteni buni. mental există o mulțime în cursă pentru a fi subțire.

8/Alege un sport care te motivează

Te-ai săturat să te forțezi să alergi maratonul în jurul blocului tău? Nu practica sport cu scopul de a slăbi, dar mai ales pentru că îți place. Nu alerga să-ți însoțești prietenele, când o urăști. Testează diferite sporturi neobișnuite și motivante și nu ezitați să o schimbați des. Punem pariu că îți vei găsi fericirea foarte repede.

9/admirați-vă în hainele noi (sau lenjeria intimă)

Ce ar putea fi mai motivant decât să vezi că micile tale mânere de dragoste au dispărut și nu se mai revarsă peste blugii tăi super subțiri? Admirați-vă din când în când în oglindă și vedeți cât de motivant este! De asemenea, pierderea eficientă și ușoară în greutate este vezi evoluția sa, a face bine la moral. Și continuați în această direcție.

10/Acceptați eșecul

Din păcate, nu ajungi neapărat unde vrei să ajungi cât de repede vrei. Acceptarea eșecului vă va face să creșteți mai repede decât să rumegați tot timpul ... Puteți începe apoi la un început bun și puteți menține ritmul. Pierderea eficientă în greutate nu este rapidă.

Captură video: AndreasChoice/YouTube