Dieta cu pepene verde pentru slăbit

Dieta cu pepene verde pentru slăbit este foarte eficientă. Această dietă ajută și la detoxifierea naturală a organismului fără a suferi de foame. Prin urmare, dieta cu pepene verde este cunoscută ca fiind una dintre cele mai sănătoase.

Într-adevăr, este eficient, dar include și alimente care furnizează energia de care organismul are nevoie zilnic. Drept urmare, este posibil să slăbești fără să suferi consecințe grave asupra sănătății.

Proprietăți de pepene verde pentru pierderea în greutate

Pepenele verde este un aliment care se caracterizează prin conținutul său ridicat de apă și cantitatea redusă de calorii. Acesta este motivul pentru care este de mare ajutor în slăbit, pentru a obține silueta atât de râvnită. Așadar, vom lista mai întâi proprietățile și beneficiile pepenelui verde.

Este diuretic și purificator. Adică facilitează eliminarea lichidelor și a deșeurilor din organism.
Este săracă în calorii. În 100 de grame de pepene verde, găsim 7 grame de zahăr și 32 de calorii.
Este o sursă de apă. Aceasta este una dintre caracteristicile principale ale pepenelui, deoarece este o sursă foarte bogată de apă. De fapt, este compus din apă între 90% și 95%. Datorită acestui fapt, pepenele roșu aduce, prin urmare, un sentiment foarte puternic de sațietate.
Este detoxifiant. Are astfel mulți antioxidanți precum vitamina A, beta-caroten și vitamina C.
Este alcătuit din fibre. Din acest motiv, ajută la menținerea unei bune funcții digestive.
Este potrivit pentru diabetici. Are într-adevăr un conținut foarte scăzut de carbohidrați și zaharuri.

Cum să urmați o dietă cu pepene verde ?

Dieta cu pepene verde este excelentă pentru a pierde în greutate rapid și sănătos. Această dietă trebuie urmat doar 5 zile. Nu trebuie să depășiți această perioadă.

Acest lucru poate duce la efecte negative asupra sănătății, cum ar fi efectul opus dorit. În plus, această dietă nu poate fi urmată de gravide, copii sau persoane cu probleme hepatice.

Acum puteți urma dieta cu pepene verde pentru scăderea în greutate.

Mic dejun dietetic cu pepene verde pentru slăbit

Ziua 1: o ceașcă de cafea sau ceai, 2 cupcakes integrale, iaurt simplu și o felie de pepene verde.
Ziua 2: o ceașcă de cafea cu lapte degresat, un toast de pâine integrală cu cremă ușoară de brânză.
Ziua 3: o ceașcă de cafea sau ceai, un pâine prăjită de pâine integrală sau două prăjituri mici, două felii de șuncă sau curcan, o felie de pepene verde.
Ziua 4: o ceașcă de ceai, două cupcakes integrale, un iaurt simplu și o felie de pepene verde.
Ziua 5: o ceașcă de latte neîndulcit cu conținut scăzut de grăsimi, două cupcakes integrale, o felie de pepene verde.

La mijlocul dimineții

Ca parte a dietei cu pepene verde pentru scăderea în greutate, o puteți mânca dimineața. Cu toate acestea, trebuie să mănânci cel puțin două felii. În plus, puteți face suc de pepene verde și îl puteți bea cu 10 minute înainte de prânz.

Masa de pranz

Ziua 1: un file de vițel la grătar, o farfurie cu broccoli sau alte legume. O lingură de ulei de măsline și un iaurt simplu, fără zahăr.
Ziua 2: o farfurie de conopidă fiartă, două coapse de pui la cuptor și un iaurt simplu, fără zahăr.
Ziua 3: calmar la gratar sau o portie de peste, ciuperci la gratar sau o farfurie cu legume si iaurt simplu.
Ziua 4: un file de vițel la grătar, o porție de orez brun și un iaurt natural.
Ziua 5: piure de dovlecei sau morcovi, o porție de piept la grătar și iaurt simplu.

Ceai de după-amiază

În acest pas, ar trebui să consumi cel puțin două felii de pepene verde. Dieta cu pepene verde pentru slăbit vă permite, de asemenea, să o consumați sub formă de suc fără zahăr.

Masa de seara

Ziua 1: merluciu la grătar, o farfurie de anghinare arsă cu usturoi, o felie de pepene verde.
Ziua 2: o farfurie cu supă de legume fără grăsimi, o felie de pește copt cu lămâie, o felie de pepene verde.
Ziua 3: un file de piept, o salată de legume, o lingură de ulei de măsline, o felie de pepene verde.
Ziua 4: un piure de legume, o tortilla spaniolă umplută cu sparanghel sau spanac, o felie de pepene verde.
Ziua 5: o farfurie de praz piure cu puțină brânză rasă, un file de merluciu la grătar cu o felie de pepene verde.

Ce trebuie să vă amintiți ...

Per total, această dietă nu trebuie respectată mai mult de 5 zile. Într-adevăr, poate avea efecte secundare asupra sănătății. Idealul este să urmați planul de dietă pas cu pas pentru cele 5 zile recomandate.

Pe de altă parte, va fi necesar să reluați după aceea o dietă sănătoasă și echilibrată. În concluzie, nu trebuie să uităm că o rutină zilnică de exerciții fizice și consumul de apă din abundență sunt esențiale pentru a slăbi.