Decid să scap de dependențele tale

Decizia de a scăpa de o dependență nu este ceva ce faci peste noapte, trebuie mai întâi de toate să-ți pui întrebarea: de ce am nevoie de această bucată de ciocolată, de acest pahar de alcool sau de țigara aia. A-ți pune întrebările corecte înseamnă să înțelegi ce cauți atunci când le consumi. Într-adevăr, dependențele mici sau mari au efectul dorit de a crește o emoție pozitivă sau de a reduce o emoție negativă (plictiseală, furie, frustrare ...).

pentru

Odată ce am identificat avantajele pe care ni le oferă aceste senzații, va trebui apoi să enumerăm dezavantajele (creșterea în greutate, banii cheltuiți, impactul asupra sănătății dumneavoastră ...) pentru a trece ștafeta la raționamentul nostru.

Dar a decide să scapi de dependențele tale este să accepți să treci printr-o fază de frustrare. Într-adevăr, consumul de substanțe implicate în dependență are ca efect asigurarea unui sentiment de calm și bunăstare. Generează producția de dopamină în creier, ceea ce provoacă un sentiment de plăcere. Cu toate acestea, acest efect este trecător și, atunci când dispare, subiectul simte o lipsă și un disconfort. Pentru a ameliora acest sentiment de retragere, el repetă consumul substanței pentru a obține din nou efectul de plăcere. Și va fi nevoie de timp pentru a depăși lipsa găsind noi surse de satisfacție prin alte activități. În această perioadă de sevraj, este posibil să experimentați momente de anxietate, stres, iritabilitate, oboseală excesivă, tulburări de somn sau concentrare.

Pentru a lua măsuri, gândiți-vă de fiecare dată când simțiți dorința de a fuma o țigară, de a bea cafea sau de a mânca o bucată de ciocolată și încercați să o întârziați. Cu cât trece mai mult timp, cu atât dorința va fi mai puțin simțită. Nu uitați să respirați calm și profund. De asemenea, puteți compensa lipsa alegând să faceți altceva, să beți un pahar de apă în loc de cafea, de exemplu, sau să inhalați un ulei esențial în loc să aprindeți o țigară. Mergeți la fugă sau faceți o baie în loc să beți un pahar de vin seara ... Atât de multe noi obiceiuri care sunt mult mai bune pentru sănătatea voastră, care vă vor permite să nu vă mai gândiți la demonii voștri.

Dar, mai presus de toate, nu vă simțiți vinovați în caz de eșec: dorința de a vă pune capăt dependenței este un angajament care, chiar și luat cu cea mai mare seriozitate, este presărat cu capcane. Eșecul este posibil și ar trebui văzut ca o oportunitate de a-și întări voința. Eșecul devine apoi un nou pas care trebuie făcut.

Amintiți-vă, de asemenea, pentru a umple deficiențele completându-vă cu complexe bogate în vitamine, oligoelemente și antioxidanți pe care, în mod evident, le veți alege ORGANIC.

2 soluții naturale pentru a vă ajuta

Spirulina, o algă de apă dulce, este o alegere bună, datorită bogăției sale în ficocianine cunoscute pentru acțiunea lor antioxidantă, precum și conținutul său de proteine, vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, în minerale și oligoelemente, cum ar fi ca fier, fosfor, calciu și magneziu. Este o sursă ideală pentru a oferi energie și vitalitate în perioadele de retragere. În plus, vitamina B1 are un rol important în retragerea alcoolului.

Spirulina este, prin urmare, un ajutor prețios pentru regenerarea organismelor stresate sau obosite.

Folosit de mai bine de 10 secole în medicina tradițională chineză pentru acțiunea sa în contextul retragerii alcoolului, Kudzu (pueraria lobata) este o plantă originară din Orientul Îndepărtat bogată în izoflavone precum daidzeina și puerarina, care prezintă două interese majore:

Stimulează producția de dopamină în locul substanței dependente, fără efectele dependenței.

Sunt antioxidanți puternici care reduc daunele asociate anumitor dependențe (fumatul sau alcoolismul de exemplu).

De ce nu încercați alte tehnici dovedite, cum ar fi hipnoza, acupunctura și auriculoterapia în același timp. Nu ezitați să consultați terapeuții care vă pot ajuta în acest proces, care este adesea dificil de parcurs singur.

Un aport de omega 3 va fi, de asemenea, benefic pentru sistemul nervos și creier, care pot fi tensionate în timpul perioadei de sevraj. Compus în principal din acizi grași esențiali, omega 3 este esențial pentru buna funcționare a acestora din urmă (dezvoltare intelectuală, memorie și concentrare).

Cu toate acestea, aceste omega 3 nu pot fi făcute de corpurile noastre. Prin urmare, acestea trebuie furnizate prin alimente, în principal sub formă de ulei vegetal. De exemplu, uleiul de semințe de in este deosebit de bogat în acid alfa-linolenic (un precursor al omega 3). Se găsesc și la peștii uleioși. Dar în zilele noastre majoritatea peștilor sunt contaminați de poluarea marină și, prin urmare, sunt toxici pentru sistemul nervos și creier. Prin urmare, vom favoriza un ulei de in obținut prin presare la rece și de origine biologică.

3 Înțărcare și detoxifiere

Un alt pas de luat în considerare în procesul de retragere este detoxifierea corpului tău. Într-adevăr, consumul tuturor acestor substanțe lasă urme în corpul tău, care vor rămâne acolo mult timp după ce ai încetat să le consumi. Prin urmare, este necesar să vă ajutați ficatul, un organ major în procesul de eliminare a toxinelor, precum și alte medicamente (rinichi, piele, plămâni, intestin) pentru a-și face treaba.

Există multe plante care pot accelera acest proces, cum ar fi:

Anghinarea, un excelent depurativ, acțiunea sa este centrată pe ficat, sânge și rinichi. Datorită acțiunii sale protectoare asupra ficatului și drenării la nivel emuncțional, anghinarea vitalizează corpul.

Ridichea neagră, datorită conținutului său de sulf, are o acțiune asupra ficatului, vezicii biliare și intestinelor. Acesta este unul dintre marile remedii de drenaj emuncțional (aveți grijă însă cu persoanele cu pietre).

Păpădia, datorită puternicului său diuretic, colagogul (facilitează evacuarea bilei prin vezica biliară) și colereticul (favorizează producerea bilei) efectele îl fac un aliat valoros care ajută la eliberarea de toxinele fizice și mentale care împiedică organismul.

Rozmarinul este un tonic general care stimulează și facilitează digestia, promovează și eliminarea toxinelor și scade glicemia.

Ghimbirul participă la funcția intestinală normală și la o bună funcție digestivă.

În ceea ce privește coriandrul, acesta contribuie la eliminarea toxinelor.

Ghimbirul, rozmarinul și coriandrul sunt, de asemenea, antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și a țesuturilor de deteriorarea radicalilor liberi pentru a menține vitalitatea organelor și buna funcționare.

Luate în sinergie, aceste plante pot fi utilizate ca tratament de 3 săptămâni pentru a curăța corpul în profunzime. Indicate în caz de înțărcare, se recomandă și cure de detoxifiere la fiecare schimbare de sezon pentru a ușura corpul, a promova digestia, a revigora apărarea imună, a lupta împotriva retenției (celulită, coajă de portocală), a face pielea nouă, a stimula energia sau a reechilibra un organism tulburat. Într-adevăr, o dietă dezechilibrată, un stil de viață sedentar, stresul și excesul de tot felul sunt surse de înfundare care trebuie îndepărtate de mai multe ori pe an.

Dar nu uitați niciodată să solicitați sfatul unui specialist pentru a afla dacă aveți suficientă vitalitate înainte de a începe un tratament de detoxifiere, deoarece acest lucru vă poate obosi corpul. Este posibil să trebuiască să treceți printr-o cură de revitalizare înainte de a lua în considerare detoxifierea.

O dietă echilibrată, puțin sport și un somn odihnitor ar trebui, în toate cazurile, să rămână baza stilului de viață pentru a rămâne sănătos și a merge mai departe.

De Geraldine, certificat naturopat

Phyco + Kudzu: combinație sinergică de Kudzu și Spirulina pentru dependență