Spuneți oprirea dietelor !

Anul acesta tema Zilei europene a obezității este: sfârșitul dietelor. Constrângând, acestea sunt adesea ineficiente sau chiar dăunătoare pentru sănătate. Lăcomia este mai benefică, cu condiția să adoptați un stil de viață sănătos.

De către redacția Allodocteurs.fr

Scris la 23 mai 2014, actualizat la 10 aprilie 2015

„Să rămânem poftiți de sănătate!”, Acesta este mesajul Zilei europene a obezității care are loc de vineri 23 până sâmbătă 24 mai 2014.

Pentru cea de-a cincea ediție, această zi își propune să lupte împotriva stigmatizării alimentelor, pentru a se asigura că nu este sinonimă cu creșterea în greutate, ci cu plăcere. Nu există nimic diabolic în ciocolata care uneori ne face ochii blânzi la gustare. Lăcomia își are locul în alimentația sănătoasă.

Mai degrabă decât să se angajeze diete în mod repetat, constrângându-se atât pentru sine, cât și pentru cei din jur, este de preferat să ajutăm și să motivăm persoanele obeze, adică aproape 10% din populația din Franța, pentru a atinge și a menține o greutate sănătoasă. Cea mai bună rețetă rămâne o dieta echilibrata, non-restrictiv și practica activitate fizica regulat.

Combinând plăcerea papilelor gustative cu un stil de viață sănătos: o idee bună pe care toată lumea o poate apuca și care îi poate ușura pe toți cei care, cu o dietă, joacă yoyo pe cântar.

Dietele ineficiente și dăunătoare

Contrar credinței populare, dietele nu sunt bune pentru dvs. „Atkins”, „Californian”, „Lemon Detox”, „Chrononutrition”, „Cohen”, „Dukan”, „Fricker”, „Mayo”, „Montignac”, „Dietă cu supă de varză”, „Weight Watchers”. lista este lungă și variată, dar niciuna nu pare să iasă în evidență. Acestea provoacă dezechilibre semnificative în macronutrienți (lipide, carbohidrați, proteine), vitamine și minerale, așa cum au subliniat experții Agenției pentru Sănătate în Alimentație, Mediu și Sănătate în Muncă (ANSES) într-un raport publicat în noiembrie 2011.

Pentru mai mult de 80% dintre aceștia, aportul de proteine este mai mare decât Aporturi nutriționale recomandate (ANC), chiar mult mai mare ca în dietele „Dukan”, iar dietele pot duce la deficiențe de calciu sau în vitaminele C și D. Mai multe oferă aporturi de lipide peste intervalul superior al ANC. În trei din patru diete, aporturile de fibre sunt mai mici decât ANC și, uneori, chiar de aproape zece ori mai mici, ca în primele două faze ale dietelor „Dukan”.

Dietele de slăbit precum celebrele diete „Dukan”, „Cohen”, „Montignac” sau „Weight Watchers” ar putea determina o reducere a masei osoase, precum și un risc crescut de fracturi și calculi biliari.

Atâtea motive pentru a spune „Opriți dietele!”. Pentru a avea o stare bună de sănătate, este mai bine să adoptați o dietă echilibrată, permițându-vă în același timp piersici de lacomie din când în când și să vă încălțați în mod regulat încălțăminte bună pentru a face sport sau pentru a vă plimba. Scopul este de a realiza cele 30 de minute recomandate de activitate fizică de intensitate moderată pe zi.

Ziua europeană a obezității, propus de Comisia Europeană este organizat de Colectivul Național al Asociațiilor Obezelor (CNAO) în parteneriat cu Imaps, angajat în promovarea sportului și sănătății marilor jucători ai Mutualité Française.

Veți găsi lista evenimentelor organizate în Franța în acest weekend pe site-ul Jeo-cnao.fr, precum și acțiunile propuse:

Evaluează-ți formularul datorită celor trei chestionare:

- nivelul dvs. de activitate fizică
- vârsta ta fiziologică
- motivația ta sportivă

Vă vor fi oferite sfaturi adecvate pe baza rezultatelor dvs.