Tigaie de legume și năut WW

rețetă

Iată rețeta pentru tocană de legume și năut WW, un fel de mâncare bun, bogat și sățios, ușor și simplu de făcut pentru o masă completă.

Ingrediente pentru 4 persoane: - 3 sp/persoană
  • 400 g năut conservat
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 300 g dovlecei
  • 200 g morcovi
  • 250 g cartofi
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 300 g conserve de roșii (tăiate cubulețe)
  • 1 cub de pui de pui
  • 250 ml apă

Pregătire:

Spălați și curățați legumele apoi tăiați-le în bucăți și tocați ceapa și usturoiul.
Într-o caserolă, rumenim usturoiul și ceapa tocată în ulei de măsline pentru câteva minute.
Adăugați legumele, roșiile tăiate cubulețe, apă, cubulet, sare și piper apoi gătiți timp de 20 de minute.
Adăugați năutul scurs, apoi gătiți timp de 10 minute.
Apoi serviți cu orez fiert.