Tehnica naturală și cu adevărat eficientă pentru a rămâne subțire fără a face dietă

Mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus și le este greu să o facă faceți diferența între dorința de a mânca anumite alimente specifice, gula sau foamea reală. Pentru rămâneți subțire în mod natural, fără a fi nevoie vreodată de dietă, trebuie doar să înveți să asculți mai bine senzațiile corpului tău și nu așteptați să simțiți senzația de plenitudine pentru a nu mai mânca.

naturală

De ce mulți dintre noi nu mai suntem conștienți de foamea noastră

Multor oameni le este greu să asculte semnalele pe care le transmite corpul lor nu mai sunt conștienți de foamea lor.

Dacă ai fost învățat să-ți finisezi întotdeauna farfuria când erai mic, poate fi (printre altele) asta. Chiar dacă suntem din ce în ce mai sensibili la întrebările legate de risipa de alimente, căutarea de a mânca cu orice preț întregul conținut al farfuriei nu are sens din punct de vedere fiziologic și poate duce chiar la pierderea alimentelor.

Pentru că cel mai important lucru nu este niciodată cantitatea de alimente consumate, ci mai degrabă sentimentul de foame și conștientizarea pragului de sațietate al cuiva.

tehnica naturala de a manca mai putin

Știm cu toții, pentru a păstra cifra și a evita îngrășarea, trebuie să încercați să mâncați mai puțin sau, în orice caz, evitați mâncarea excesivă cu orice preț. Până atunci, este destul de evident și nu este nimic nou.

Ceea ce poate fi interesant, mai ales când ai pierdut obiceiul de a-ți asculta sentimentul de plenitudine și că nu mai putem distinge foamea de dorința de a mânca, este'aplicați Hara Hachi Bu. Această practică japoneză constă din mănâncă până la 80% din plinătatea ta, astfel încât să nu te îngrași.

Întrucât durează 20 de minute până când informațiile pe care le-am mâncat suficient pentru a ajunge la creierul nostru, când ne dăm seama că nu ne mai este foame, de fapt au trecut 20 de minute până când am avut stomacul plin. De aici și importanța mâncați încet, oprindu-vă între mese, mestecând bine și luându-vă timp.

cum se aplică tehnica hara hachi bu ?

Pentru a aplica această tehnică, este recomandabil mai întâi să mâncați jumătate din porția pe care ați fi mâncat-o de obicei. Apoi, așteptați 20 de minute pentru a vă asculta corpul și întrebați-vă dacă vă este încă foarte foame sau vă simțiți bine, apoi reglați porțiunile în consecință.

Încetul cu încetul, te vei obișnui ascultă-ți sentimentul de plenitudine, și după aproximativ cincisprezece mese, ar trebui să recunoașteți cu ușurință când ajungi la 80% sațietate. Acest lucru vă va permite gestionează-ți mai bine senzația de foame și evită să mănânci în mod sistematic la fiecare masă.