Triatlon: Cel mai bun sport pentru a slăbi ?

Pierderea în greutate este un obiectiv pentru mulți oameni, dar mulți oameni nu știu de unde să înceapă și ce sport să adopte. Așadar, vă vom arăta unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit. În realitate, nu este doar un sport, ci trei! Cu siguranță veți înțelege, vom vorbi despre triatlon.

Ce este triatlonul ?

Triatlonul este un amestec de trei discipline: înot, ciclism și alergare (în această ordine). Dificultatea competițiilor va varia în funcție de diferența de înălțime și lungimea parcursului. De fapt, există mai multe distanțe în triatlon:

Distanța XS (sau super sprint) = 400 de metri de înot, 10 kilometri de ciclism și 1,5 kilometri de alergare
Distanța S (sau sprint) = 750 m înot, 20 km ciclism și 5 km alergare
Distanța M (sau distanța olimpică) = 1,5 km de înot, 40 km de ciclism și 10 km de alergare
Distanța L = 3 km de înot, 80 km de ciclism și 30 km de alergare
Distanța 70,3 (sau jumătate de ironman) = 1,9 km de înot, 90 km de ciclism și 21 km de alergare
Distanța XL = 4 km înot, 100 km ciclism și 30 km alergare
Distanța XXL (Ironman) = 3,8 km înot, 180 km ciclism și 42 km alergare.

De cele mai multe ori acest sport se practică singur, dar se poate face foarte bine în ștafetă sau în perechi.

Cum să slăbești prin triatlon ?

După cum am menționat deja, triatlonul reunește trei discipline. Acestea din urmă trebuie să fie un punct important, deoarece veți putea varia sportul și, prin urmare, veți evita repetarea aceleiași activități. În plus, printre aceste trei sporturi, două sunt foarte importante dacă ești începător, deoarece sunt așa-numitele sporturi „purtate”. Într-adevăr, înotul și ciclismul nu sunt la fel de traumatizante ca alergarea, deoarece fie veți sta pe bicicletă, fie în apă. Alergarea poate fi mai dificilă pentru a începe sau dacă sunteți o persoană supraponderală.

Important este să începi de la nivelul tău și să crești treptat pe măsură ce te antrenezi. Puteți începe chiar cu doar ciclismul și înotul. Odată ce te simți la înălțime, începe să alergi.

Pentru aceste trei discipline puteți urma același stil de antrenament. Cel mai bun este să promovezi rezistența, adică să faci sesiuni de cel puțin 30 de minute într-un ritm moderat. Din acest moment, corpul își va atrage rezervele de lipide (moleculele care alcătuiesc grăsimea din corpul nostru). Puteți crește apoi durata eforturilor.

Amintiți-vă să păstrați o dietă sănătoasă și echilibrată reducând cât mai mult posibil alimentele grase, sărate, zaharoase și procesate. Dieta este, de asemenea, o cheie pentru a pierde rapid în greutate.

Elemente similare

4 băuturi naturale pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate