Idee obișnuite: pentru a pierde în greutate trebuie doar să faci cardio

Idee comune: pentru a slăbi, trebuie doar să faci cardio. FALS

Cardio este inevitabil pentru pierderea de grăsime, este un fapt real.
Dar acest lucru nu este un antrenament ideal dacă doriți să vă sculptați corpul.

Cardio te face să pierzi grăsime, deoarece în timpul efortului tău, îți folosești sistemul de energie aerobă. Aceasta înseamnă că pentru a produce energia de care are nevoie corpul dumneavoastră în timpul antrenamentului cardio, acesta folosește acizii grași și, prin urmare, topește grăsimea.

Problema este că cardio folosește în primul rând grăsimea pentru energie. Iar corpurile noastre sunt inteligente și sunt concepute pentru a supraviețui. Așa că te păstrează.
Deci, dacă faceți doar cardio, acesta anticipează și se programează pentru a stoca grăsimea pentru a avea o rezervă de energie.

În plus, oamenii de știință au dovedit că repetarea sesiunilor cardio zilnice este interpretată de corpul dumneavoastră ca fiind stres cronic.
Drept urmare, în timpul antrenamentului, corpul dvs. va începe să secrete un hormon al stresului numit Cortizol.
Și cortizolul, la maxim prea mult timp, topește mușchii și stochează mai multe grăsimi.

Este bine să rețineți că cardio-ul nu construiește masa musculară.
Cu toate acestea, pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei, trebuie să vă creșteți metabolismul.
Și, prin urmare, dezvoltați masa musculară.
Astfel, puteți să vă alternați antrenamentul cardio cu antrenamentul pe circuit, de exemplu, pentru a avea un antrenament la intervale de intensitate ridicată. Vă va permite să pierdeți grăsime pe termen lung și să vă dezvoltați mușchii. mai pronunțat.

Pentru mai multe sfaturi, discutați cu antrenorii dvs. UP2YOU.