Vas de slăbit,
să slăbești fără să-ți fie foame

slăbit

Vas de slăbit și dacă mesteci mai mult timp ?

Pentru a evita foamea, primul pas pe care trebuie să-l faci atunci când consumi un vas de slăbit este să savurezi fiecare mușcătură. Faceți efortul de a mesteca fiecare bucată din masa dvs. de slăbit gata pregătită puțin mai mult. Acest lucru va avea un dublu impact: primul impact va fi extinderea duratei mesei. Într-adevăr, este nevoie de cel puțin 20 de minute dintr-o masă pentru ca creierul să înregistreze faptul că organismul a mâncat. Deci foamea va fi resimțită mai târziu. Apoi, alimentele mai mestecate fin permit o digestie mai bună și mai puține balonări și pofte după aceea.

Vas de slăbit, ce alimente să alegi pentru a evita să îți fie foame

Fibrele, esențiale pentru compoziția unui vas de slăbit

Fibrele dietetice au particularitatea de a fi umplute cu apă și de a se umfla pentru a se forma ca un gel. Acestea ocupă mai mult spațiu în stomac și cresc sătietatea. Prin urmare, este esențial să includeți suficientă fibră în vasul de slăbit, pentru a nu vă fi foame mai mult între mese. În fiecare fel de mâncare de slăbit livrat acasă Dietbon, precum și în produsele pentru micul dejun și gustări, veți găsi ingrediente bogate în fibre pentru a nu vă fi foame.

Veți găsi fibre în majoritatea fructelor și legumelor (în special fructele uscate), în cerealele integrale (orez integral, tărâțe de ovăz, tărâțe de grâu, pâine integrală sau integrală, paste întregi ...), în leguminoase (fasole, naut, linte, fasole roșie, fasole albă ...). De exemplu, cu pâine integrală pentru micul dejun, legume crude, o porție de legume fierte și un fruct pentru desert la prânz, câteva fructe uscate ca gustare și o supă pesto pentru cină, veți fi aprovizionat cu fibre pentru ziua respectivă și să nu aibă pofte !

Protejați-vă în vasul de slăbit

Proteinele sunt recunoscute pentru importanta lor putere sațioasă. În timpul unui program de slăbire pentru bărbați sau femei, este, prin urmare, benefic să consumați suficiente proteine ​​pentru a vă simți „blocați”. Este de la sine înțeles că aceste proteine ​​vor fi preferabil slabe: produse lactate 0% grăsime, piept de curcan, piept de pui, pește alb, șuncă degresată, șuncă decojită, carne de vită cu 5% grăsime etc. Așadar, asigurați-vă că includeți o sursă de proteine ​​slabe în fiecare masă de slăbit pe care o consumați.