6 alimente foarte utile pentru a slăbi

Nutriție: cum să vă stimulați metabolismul ?

Știm adesea mai multe despre alimentele pe care trebuie să le evităm pentru a nu ne îngrășa decât alimentele pe care să le alegem pentru pierderea în greutate. Iată deci câteva super-alimente care te vor ajuta în cruciada ta împotriva kilogramelor.

Migdale și nuci

Perfecte pentru gustări, aceste alimente care suprimă pofta de mâncare sunt esențiale pentru construirea mușchilor. Lăsați afară soiurile sărate, care favorizează balonarea.

Spanac și legume cu frunze verzi

Foarte sărace în calorii, aceste super-legume ajută la prevenirea cancerului, a obezității, a bolilor de inimă și chiar a osteoporozei. Sunt bogate în antioxidanți și vitamine A, K, B și C.

Laptele degresat, iaurtul și brânza vă pot ajuta să combateți pofta de zahăr, să stimulați metabolismul și să apărați corpul împotriva cancerului și a tensiunii arteriale crescute.

Credeți sau nu, uleiul poate ajuta la pierderea în greutate. Uleiul de măsline conține grăsimi nesaturate. Folosit cu ușurință, vă va ajuta să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei.

Uitați de ciocolata cu lapte și optați pentru ciocolată neagră. Cercetările publicate în American Journal of Clinical Nutrition au arătat că subiecții care au consumat ciocolată neagră au prezentat o sensibilitate mai mare la insulină și au scăzut rezistența la insulină decât cei care au consumat cantități echivalente de ciocolată albă.

Această băutură bogată în antioxidanți poate ajuta la pierderea în greutate. Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că catehina din ceaiul verde poate stimula metabolismul.