6 greseli matinale care te impiedica sa slabesti

Omiterea micului dejun sau alegerea alimentelor potrivite pentru micul dejun poate fi una dintre greșelile de dimineață care ne împiedică să ne atingem greutatea ideală.

Obiceiurile de dimineață joacă un rol foarte important pentru persoanele care doresc să încerce să slăbească într-un mod sănătos.

Dacă mulți oameni o ignoră, aceste primele obiceiuri ale zilei sunt cruciale pentru a avea energie și o rată metabolică bună.

De fapt, unul dintre motivele pentru care este greu să slăbești este în principal pentru că în acest moment al zilei facem greșeli care interferează cu rezultatele dietei și exercițiilor fizice.

Acesta este motivul pentru care este esențial să le identificăm și, desigur, să luăm măsurile necesare pentru a le corecta înainte de a deveni un obstacol.

Mai jos am dori să vă împărtășim cele 6 erori principale, astfel încât să nu ezitați să le corectați acum.

1. Primele greșeli de dimineață: mai dormi „încă 5 minute”

Este obișnuit să simțiți această nevoie de a dormi „încă 5 minute” la trezire pentru a vă ridica și a vă simți activ.

Dar nu este un obicei foarte bun să slăbești, mai ales dacă o prelungi din ce în ce mai mult.

Am putea profita de aceste minute când dormim mai mult pentru a lua un mic dejun bun sau pentru a face sport.
Este chiar mai bine să vă treziți cu 15 minute înainte de ora obișnuită, pentru a practica un obicei care vă va ajuta să vă îmbunătățiți rata metabolismului.
Pe de altă parte, este important să aveți o calitate bună a somnului și să nu dormiți mai puțin de 7 ore pe zi.

2. Nu îți hidratezi corpul

Aceasta este una dintre cele mai frecvente greșeli și cea care are cel mai mare impact negativ.

În repaus, corpul tău folosește lichide pentru multe procese, motiv pentru care experimentezi deshidratarea când te trezești.

Consumul de apă dimineața, la trezire, ne ajută să rehidratăm corpul, astfel încât acesta să funcționeze corect pe tot parcursul zilei.
Măriți beneficiile dacă adăugați suc de lămâie sau o plantă depurativă.

3. Nu mâncați micul dejun

Nu luați suficient timp pentru a mânca un mic dejun bun este principalul motiv pentru care nu puteți pierde în greutate.

Această primă masă este fundamentală pentru a menține buna funcționare a metabolismului, oferind în același timp energie organismului.

Înlocuirea micului dejun cu cafea și prăjituri vă încetinește metabolismul și vă împiedică să slăbiți.
Același lucru este valabil și pentru ignorarea ideii „economisirii caloriilor”.
Un mic dejun bun ar trebui să reprezinte 25% din consumul zilnic total de calorii.
Ar trebui să conțină proteine, fibre și carbohidrați.
De asemenea, este fundamental să adăugați antioxidanți și, dacă este posibil, omega 3.

4. Nu aveți un program bun pentru micul dejun

Programul de mic dejun este, de asemenea, puternic legat de beneficiile pe care le poate avea pentru corpul tău și metabolismul tău.

Dacă îl luați prea târziu, nu veți putea controla hormonii foamei. Și probabil veți ajunge să faceți alegeri alimentare proaste.
Acest lucru determină, printre altele, o încetinire a metabolismului și previne arderea a suficiente calorii și grăsimi.

5. Mănânci gustări nesănătoase

Pentru a menține metabolismul activ evitând oboseala dimineții, este recomandat să luați o gustare la mijlocul dimineții.

Aceste mici aporturi de alimente oferă organismului puțină energie și substanțe nutritive, astfel încât să poată continua să funcționeze fără dificultăți.

Problema este că mulți oameni nu știu cum să le aleagă și ajung să consume alimente prea bogate în calorii și care conțin substanțe artificiale.

Nu este recomandat să consumați pâine, alimente prăjite sau băuturi care conțin smântână.
În mod ideal, luați o bucată de fructe sau legume sau o bară de cereale integrale.

6. Ești stresat la locul de muncă

În primele ore de muncă, este obișnuit să simțim o ușoară senzație de presiune din partea tuturor lucrurilor pe care trebuie să le facem în timpul zilei.

A nu putea face față în mod corespunzător poate ajunge să provoace prea mult stres. Și, chiar dacă nu o crezi, poate interfera și cu pierderea în greutate.

Când sunteți prea stresat, corpul eliberează mai mult cortizol, un hormon care nu numai că afectează starea de spirit, ci și interferează cu metabolismul.
Expunerea continuă la stres favorizează acumularea de grăsime abdominală.

Faceți una dintre greșelile alea de dimineață? Dacă tocmai ați observat, încercați să le corectați acum. Pentru ca acestea să nu vă afecteze greutatea .

Practicarea obiceiurilor sănătoase de dimineață, în special în ceea ce privește dieta și activitatea fizică, este cel mai bun mod de a obține rezultate rapide și permanente.