7 alimente pe care trebuie să le consumați pentru a vă face părul să crească mai repede

Multe femei iubesc părul lung și încearcă să-l crească: folosesc șampoane, măști specifice și își taie vârfurile în speranța că părul va crește mai repede. Cu toate acestea, puțini oameni știu că rata de creștere este în mare măsură influențată de alimente: unele alimente conțin substanțe nutritive care accelerează creșterea părului și îl fac mai sănătos. Iată care.

1. Somon

Acizii grași Omega 3, conținuți în cantități în somon, joacă un rol foarte important în creșterea părului: își măresc densitatea, acționează eficient împotriva căderii părului și scade durata fazei telogene, adică perioada de odihnă a foliculilor, care durează în mod normal aproximativ 3 luni, timp în care părul nu crește. Somonul conține, de asemenea, fier și vitamina B12, care ajută la creșterea părului.

2. Stridii

Zincul este strâns legat de sănătatea părului: unul dintre principalele simptome ale deficitului de zinc este Pierderea parului. Prin urmare, se recomandă să consumați o stridie pe zi, care furnizează zilnic cantitatea necesară de zinc. De asemenea, puteți alege alte alimente bogate în zinc, precum tărâțe de grâu, carne de vită și carne de porc.

3. piept de pui

A oferi corpului cantitatea potrivită de proteine animale înseamnă să ai grijă de unghii, păr și piele. Acest lucru se datorează faptului că părul este compus în principal din keratină. Dacă proteina nu este ingerată, părul va plăti prețul. Puiul, împreună cu tonul, este unul dintre cele mai bogate alimente proteice, deci, dacă doriți să vă creșteți părul și, în același timp, să eliminați vârfurile despicate, trebuie să-l mâncați regulat.

4 ouă

Ca și în cazul puiului, ouăle sunt, de asemenea, recomandate ca sursă de proteine și biotină, element care contribuie la sănătatea părului. De asemenea, conțin leucină care, atunci când este ingerată, determină organismul să producă aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor, care la rândul lor formează părul.

5. Migdale

Migdalele conțin vitamina E care activează creșterea părului și faceți-le mai puternice: o porție de 30 de grame conține 70% din cantitatea recomandată.

6. Semințele de dovleac

Semințele de dovleac conțin nenumărate componente care sunt benefice pentru păr: pentru a numi câteva, sunt bogate în vitaminele B1, B2, B3 și B4, care sunt responsabile pentru creșterea părului. Vitaminele B5 și B6 au grijă de sănătatea scalpului prin reglarea producției de sebum.

7. Lintea

Lintea este foarte bogată în fier, o componentă esențială pentru părul sănătos. Lintea conține, de asemenea, zinc care, așa cum s-a văzut mai sus, accelerează creșterea părului.