7 obiceiuri simple de dimineață pentru a vă accelera metabolismul

Metabolismul nostru este ca un motor intern perfect și precis. Datorită acestuia, corpul nostru transformă energia pe care o obține din alimente în combustibil care îi permite să își îndeplinească funcțiile de bază. Anumite tehnici sunt utile pentru accelerarea metabolismului.

Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât. Este reflectarea acestui echilibru interior datorită căruia celulele primesc energie și această „scânteie” care dă putere fiecărui proces care, în cele din urmă, intervine în bunăstarea noastră.

Un metabolism bun este sinonim cu o sănătate bună. Un metabolism lent duce la oboseală, creștere în greutate, alergii, probleme ale pielii, insomnie ...

Toate acestea ar trebui să ne oblige să ne dăm seama că nu trebuie să ne străduim doar să „accelerăm metabolismul pentru a pierde în greutate”. Trebuie să avem un metabolism bun pentru a ne bucura de o bună stare de bine.

Pentru a realiza acest lucru, puteți urma câteva dintre sfaturile pe care vi le vom oferi. Acestea sunt ideale pentru a fi realizate dimineața.

1. Bea apă călduță cu suc de lămâie pentru a accelera metabolismul

Când ne ridicăm și după ce mergem la toaletă, corpul nostru are nevoie de ceva purificator, plin de vitamine, ușor și sănătos.

A avea un pahar cu apă călduță de lămâie pe stomacul gol va fi minunat. Acest lucru va începe metabolismul nostru, ne va pregăti stomacul pentru o digestie corectă și ne va curăța corpurile pentru a absorbi în mod corespunzător alimentele.

Este recomandabil să beți apă călduță. Rata metabolică crește.

Dacă te deranjează gustul acid al lămâii, nu ezita să adaugi o linguriță de miere organică la această băutură.

2. Ridicați greutățile timp de 10 minute

Zece minute de antrenament sunt suficiente, chiar dacă asta nu vi se pare prea mult. Simplul fapt de a te dedica acestui exercițiu în fiecare zi are ca rezultat întotdeauna un ton mai bun, fermitate și mai ales un metabolism mai activ.

Exercițiul muscular este o modalitate de a ne crește rata de metabolism și unul dintre cele mai bune momente pentru a face acest lucru este în primele ore ale zilei.
Introduceți acest exercițiu în ritualul dvs. de dimineață. Beneficiile sunt foarte pozitive, nu numai pentru corp, ci și pentru brațe.

3. Da ouălor dimineața

Ouăle sunt printre cele mai bune alimente care ne ajută să ne promovăm metabolismul.

Dacă le mâncăm cu măsură și le amestecăm sănătos cu alte alimente, acestea sunt fabuloase, sățioase, hrănitoare și chiar ajută la pierderea în greutate.

Grăsimile din ouă sunt sănătoase și ne cresc coleterolul, deoarece acizii grași omega-3 și omega-9 sunt esențiali pentru sănătatea noastră cardiovasculară.

4. Mere și pere

Mere și pere organice sunt cadouri pentru sănătatea și bunăstarea noastră.

Acestea accelerează metabolismul, ne reglează colesterolul, sunt sățioși și ne ajută să pierdem cele mai rezistente grăsimi stocate în corpul nostru.

Este important să amestecați acest tip de fructe cu alte alimente nutritive la micul dejun. Îl puteți adăuga într-un castron de ovăz sau îl puteți amesteca cu nuci, stafide, miere ...

5. Da la o ceașcă de cafea

Cu toții citim informații contradictorii despre cafea. Dar fiecare dintre noi știe ce face în noi.

Deci, dacă suntem atenți și nu ne lăsăm excesiv, o ceașcă mică de cafea de dimineață nu ne va răni niciodată. Este fabulos pentru a ne începe metabolismul.

De asemenea, amintiți-vă că cofeina crește nivelul de adrenalină.
Acest hormon este implicat în descompunerea celulelor grase. Prin urmare, ne ajută atât timp cât dieta noastră este variată și echilibrată.

6. Grapefruit, minunat pentru accelerarea metabolismului

Dacă luăm zilnic un pahar bun de suc natural de grapefruit, vom obține cantități incredibile de vitamina C.

În plus, acest fruct este o sursă minunată de fibre, acid folic și mai ales tiamină.
Tiamina este foarte importantă pentru metabolismul glucozei, ceea ce face din grepfrut un fruct perfect pentru dietele de slăbire.

Pe de altă parte, trebuie să știți că persoanele care suferă de obezitate văd acest fruct ca pe un ajutor zilnic semnificativ. Previne diabetul, combate grăsimile rezistente și favorizează digestia.

7. Apa: un mare stimulent pentru accelerarea metabolismului

Cheltuielile noastre metabolice cresc atunci când bem două pahare de apă (300-400 ml).

Atunci organismul nostru se armonizează. Rinichii se purifică singuri și începem să oxidăm grăsimile și să descompunem carbohidrații.

Totul este să ai două pahare de apă la micul dejun.
De fapt, tot ce trebuie să faceți este să pregătiți o sticlă de un litru și jumătate de apă dimineața pentru a o lua în geantă.

Trebuie să știți că apa potabilă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei este ideală pentru menținerea metabolismului activ. Un obicei simplu care va avea efecte pozitive asupra bunăstării tale.

Deci, sunteți gata să urmați aceste sfaturi ?