09 Activități cu efort redus pentru a arde 200 de calorii ~ Sport și sănătate

Fiecare zi nu se simte ca o zi la sală. Și hei, probabil că meritați o zi liberă oricum.

Dar chiar și în zilele libere, nu trebuie să fii leneș toată ziua. Puteți arde 200 de calorii făcând jogging timp de o jumătate de oră - calculat pentru o persoană de 70 kg - sau puteți face oricare dintre aceste 9 activități.

arde

1. Gradinarit timp de 35 de minute

Ghemuitul pentru a trage buruieni și a săpa morcovi este mai mult de lucru decât pare.

2. Mergeți cu 5,5 km/h timp de 40 de minute

Vei arde și mai mult dacă îți iei câinele cu tine.

3. Biliard 65 de minute

Cine știa că spargerea raftului a fost un exercițiu atât de grozav?

4. Curățarea casei timp de 50 de minute

Acest număr poate merge în sus și în jos dramatic, în funcție de faptul că curățați o podea murdară sau pur și simplu măturați părul de pisică.

5. Pescuit 45 de minute

Evident, nevoia de a înfășura un pește va menține acest număr în final. Așezarea pe un scaun de gazon și deschiderea unui scaun rece ar putea face contrariul.

6. Dans rapid timp de 30 de minute

Se pare că cha cha arde calorii în același ritm cu jogging-ul. Dacă îți place să dansezi, încearcă cursuri de fitness inspirate din dans, precum Zumba.

7. Dans lent timp de 55 de minute

Luați un partener și începeți să vă balansați. Rotirile și scufundările vă vor crește numărul de calorii!

8. Golf (cu căruciorul) timp de 45 de minute

9. Joacă-te cu copiii timp de 40 de minute

Săriți în câteva frunze sau faceți plimbări în spate. S-ar putea ca micuțul tău să se îngreuneze în fiecare zi, dar îți oferă doar brațe mai puternice.