8 obiceiuri proaste pentru sănătatea inimii tale

Chiar dacă există unele obiceiuri care sunt dăunătoare atât pentru inima ta, cât și pentru starea generală de sănătate, este posibil să faci lucruri despre care nu știi că au efecte negative, mai ales asupra inimii.

pentru

Vestea bună este că, cu puțin efort, poți schimba unele obiceiuri care îți afectează sănătatea inimii.

Doriți să reduceți factorii de risc pentru bolile cardiovasculare? Vrei o inimă sănătoasă și puternică ?

Schimbați imediat următoarele 8 obiceiuri proaste !

1. Așezat prea mult

Faci exercitii regulat? Este minunat. Dar dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei așezat, aceasta poate fi o problemă. Corpul tău ar trebui să fie activ toată ziua, chiar dacă este vorba doar de acțiuni mici.

Dacă aveți un loc de muncă la birou, este important să faceți o scurtă plimbare pentru a stimula circulația sângelui.

Mergeți în jurul biroului dvs. pentru a vă întinde și relaxa puțin spatele.

De fapt, a rămâne în mișcare este mult mai ușor decât ai putea crede. Vă urmăriți emisiunea preferată? Ce zici de a te ridica sau de a face câteva flexiuni în timpul reclamelor ?

Puteți folosi chiar bicicleta de exerciții în timp ce vă urmăriți serialele.

2. Crezi că ești prea tânăr ca să te gândești la sănătatea inimii tale

A crede că poți aștepta să ai grijă de inima ta este un obicei prost azi.

Exercițiile fizice, consumul unei diete sănătoase și cunoașterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a nivelului zahărului din sânge sunt obiceiuri pe care trebuie să le cultivați cât mai repede posibil.

Nu numai că te va face să te simți mai bine, dar vei străluci. Momentul perfect pentru a vă îngriji inima și sănătatea este acum.

3. Mai bea o băutură

Pentru majoritatea oamenilor, consumul moderat de băuturi alcoolice este bun. Aceasta este o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați. Poate avea chiar beneficii pentru inimă.

Dacă mâncați mai mult din acesta, nivelurile anumitor grăsimi din sânge și tensiunea arterială pot crește.

Acesta este motivul pentru care rămâneți într-o limită stabilită este cea mai bună opțiune pentru a vă îngriji sănătatea inimii.

4. Mănâncă o dietă plictisitoare pentru sănătatea inimii tale

S-ar putea să credeți că a mânca aceleași lucruri în fiecare zi nu vă afectează sănătatea. Știi, totuși, că este un obicei foarte prost care te face să neglijezi dieta.

Dieta mediteraneană este o opțiune care vă permite să includeți alimente sănătoase și delicioase în dieta dumneavoastră.

Vă vor ajuta să aveți o inimă sănătoasă datorită cantității mari de grăsimi bune, fibre și substanțe nutritive pe care le conțin. În plus, îți va fi ușor să urmezi această dietă, deoarece este o mâncare delicioasă.

5. Nu faceți analize medicale

Care este nivelul tău actual de colesterol? Dar tensiunea arterială? Nici o idee ? Aceste obiceiuri proaste, cum ar fi necunoașterea acestor date de bază, sunt îngrijorătoare.

Poate că aceste teste ar arăta unele probleme în corpul tău pe care nici măcar nu le cunoști.

S-ar putea să vă simțiți minunat atunci când tensiunea arterială și colesterolul sunt prea mari. Cunoaște-te mai bine acum.

Dacă aveți peste 20 de ani, este recomandabil să faceți un control la fiecare 4 sau 6 luni.

6. Talia ta este prea mare pentru sănătatea inimii tale

Grăsimea care se acumulează în burtă este deosebit de dăunătoare pentru inimă. Dacă nu v-ați luat măsurătorile de ceva vreme, faceți-o odată pentru totdeauna.

Dacă talia ta măsoară peste 33,9 "(88,9cm) dacă ești femeie sau 40,6" (101,6cm) dacă ești bărbat, acesta este un semnal de avertizare. Ceva trebuie făcut.

Trebuie să slăbești? Dacă da, amintiți-vă că chiar și o mică slăbire este bună pentru inima voastră.

7. Îți neglijezi sănătatea

Când vă simțiți în jos, este dificil să vă concentrați asupra lucrurilor bune pentru sănătatea dvs., de exemplu exerciții fizice.

Acesta este motivul pentru care, dacă vă simțiți presat, epuizat sau foarte stresat, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Terapia, exercițiile fizice și meditația sunt activități care pot înlocui obiceiurile proaste care îți împiedică mintea să fie pozitivă.

Veți putea să vă îmbunătățiți moralul și să aveți mai multă energie pentru a vă îngriji.

8. Sănătatea inimii tale: ești fumător pasiv

Fumul altor persoane poate fi chiar mai dăunător decât inhalarea directă a unei țigări. Acest fum vă afectează inima și vasele de sânge. Deci sănătatea inimii tale depinde și de ceilalți din jurul tău. !

Dacă trebuie să petreceți timp cu cineva care nu se poate abține să nu fumeze, rugați-l să nu fumeze în apropierea dvs. sau în locuri închise precum casa, biroul sau mașina.

Poate o vei ajuta și pe această persoană să oprească acest obicei prost.