Blog-ul

ateliere naturale 6 mai 2016 BLOG, Sfaturi naturale

1. Mănâncă fructe și legume

Fructele permit detoxifierea deoarece sunt compuse din acizi slabi care pulverizează depozitele grase și eliberează toxine în corpul nostru. Apa conținută în fructe va avea un efect de drenaj, pentru a facilita eliminarea acestor toxine. Legumele, pe de altă parte, ne vor furniza minerale abundente.

2. Jucați un sport

Organizeaza-te 3 sesiuni de 30 de minute pe săptămână: mersul pe jos nordic, ciclismul, jogging-ul, rolele, ciclismul, schiul impun contracții ritmice asupra mușchilor piciorului și facilitează circulația sângelui.

3. Faceți o cură de drenaj la echinocții

-> tonifiați-vă ficatul cure de drenaj primăvara și toamna

4. Folosiți fito-aromaterapia

Cu uleiuri esențiale de grapefruit, eucalipt mentolat, verbenon de rozmarin. Acestea sunt încorporate într-un ulei vegetal pentru a prepara un ulei de masaj de slăbire (până la 5% uleiuri esențiale în total) sau adăugat ca activ în cremele sau gelurile dvs. (cu un dispersant). Nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează. Uleiul esențial de grapefruit este fotosensibilizant, deci nu trebuie să vă expuneți la soare în decurs de 6 ore de la utilizare.
Cofeina naturală este lipolitică și are o acțiune fermă interesantă.
Iată o rețetă ușoară pentru un exfoliant de slăbit: 3 linguri de zaț de cafea + 1 lingură de ulei de măsline.

Pentru a optimiza drenajul, idealul este să faceți o cură cu hidrosol: Rețetă de cură anti-retenție a apei (Lydia Bosson)
Într-o sticlă, amestecați: 100 ml hidrosol de ienupăr + 100 ml hidrosol Cypress În fiecare zi, diluați 1 lingură de amestec în 1 litru de apă și beți pe tot parcursul zilei; Nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează

5. Dacă este posibil, favorizați alimentele care conțin:

- de proteină slabă (alimente care mențin masa musculară și reduc țesutul gras: carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase, tofu etc.)

- de Omega 3: alimente care ajută la eliminarea depozitelor de grăsime în timp ce protejează sistemul vascular.

- din vitamina C: aceste alimente susțin sistemul venos: acerola, kiwi, guava, căpșuni, cireșe, papaya, mango, lămâie, portocală, varză verde, pătrunjel, broccoli, spanac

- de flavonoide: alimentele care conțin flavonoide întăresc elasticitatea pereților venosi și sunt puternici antioxidanți: fructe roșii închise, morcovi, roșii, broccoli, măr, măsline, lămâie, viță de vie roșie, ceai verde ...

- de magneziu: alimente esențiale în lupta împotriva retenției de apă, cu cât ne lipsește mai mult, cu atât mai multă apă este reținută în interiorul celulelor noastre: perwinkle, ficat de cod, nuci de caju, migdale, hrișcă, orez brun

Pentru a evita retenția de apă: Nu prea multă cruditate: conținutul lor ridicat de săruri minerale favorizează reținerea apei și, prin urmare, se umflă; legume proaspete la toate mesele; legume crude ca starter pentru una dintre cele două mese, altfel legume gătite cu abur delicat

Fără meniu supă - iaurt seara. Iaurtul este un amestec de lactoză și apă și supa de apă și legume, bogată în minerale = retenție de apă; la cină, acest tip de mâncare poate împiedica drenajul nocturn, poate promova retenția de apă și poate provoca umflături.

6. Alimente pentru o siluetă frumoasă

Acestea arde grăsimile, scurg sau stimulează circulația sângelui

Legume

Fructe

7. Eliminați produsele lactate de origine animală, zaharurile rafinate, grăsimile fierte

Alegeți zaharurile potrivite !
Concentrați-vă pe mâncare indice glicemic scăzut (IG): Alimentele cu un IG scăzut obosesc mai puțin corpul, deoarece creșterea glicemiei este scăzută și continuă. Alimentele cu un IG ridicat funcționează imediat, oferind energie rapidă. Dar obosește corpul și duce la producerea de sebum, precum și la depozitarea glucozei în alimentele cu conținut ridicat de IG vă îngrașă.

Clasificarea alimentelor de zi cu zi în funcție de IG

8. Masează-te pentru a elimina celulita

Clasicul " simt-roll „Facilitează pătrunderea ingredientelor active și ajută la„ spargerea ”depozitelor de grăsime, promovând în același timp microcirculația pielii și, prin urmare, aspectul mai ferm și mai fin al pielii

Pentru mai mult confort, puteți aplica înainte de masaj un ulei de masaj slăbitor care va pătrunde adânc pentru a dezgusta țesuturile.

Pentru mai multe informații și pentru a afla cum să fabricați produse pentru corp care să răspundă nevoilor dvs., înscrieți-vă la atelierul de sculptură.