Accelerați-vă metabolismul pentru a slăbi cu ușurință

Metabolismul este o serie de reacții chimice prin care energiile pe care le consumăm prin alimente sunt transformate într-un fel de combustibil. Ei înșiși sunt cei care permit fiecărei celule și organe din corpul nostru să funcționeze corect. A avea un metabolism „activ” favorizează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că permite corpului nostru să ardă eficient caloriile pe care le consumăm. Accelerați-vă metabolismul cu sfaturile noastre de slăbire!

Persoanele care mănâncă puțin sau conduc un stil de viață sedentar au tendința de a avea un metabolism mai lent. Dar, de asemenea, cei care consumă alimente nesănătoase sau suferă de probleme de sănătate, precum probleme cu tiroida. Acest lucru împiedică corpul să elimine în mod corespunzător zaharurile și grăsimile. Dar, totuși, îl împiedică să elimine caloriile care se acumulează în organism. Toate acestea formează grăsimi, celulită și, prin urmare, mai multă greutate. Vestea bună este că putem declanșa metabolismul și vom putea pierde kilograme în plus! Cum? 'Sau' Ce? Pur și simplu, schimbându-ne puțin stilul de viață și urmând anumite sfaturi .

Aveți obiceiuri alimentare bune pentru a accelera metabolismul

Majoritatea persoanelor care se îngrașă au obiceiuri alimentare slabe. Este evident că alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi și zahăr te îngrașă în scurt timp. Dar dincolo de acest tip de alimente, există și alte obiceiuri care influențează creșterea în greutate și funcționarea metabolismului.

În primul rând, ar trebui să vă dați seama că micul dejun joacă un rol important în funcționarea metabolismului. Mulți oameni fac marea greșeală de a sări peste micul dejun. De obicei din cauza lipsei de timp sau pentru că ei cred că aceasta este o modalitate bună de a slăbi. Adevărul este că micul dejun este una dintre cele mai importante mese. Într-adevăr, ajută la activarea metabolismului, astfel încât să funcționeze corect în timpul zilei.

Importanța unui mic dejun bun

Trebuie să mănânci micul dejun pentru a accelera metabolismul și a pierde în greutate. Se spune întotdeauna că aceasta este cea mai importantă masă și este adevărul. Când mâncăm micul dejun, metabolismul nostru începe și începe să ardă calorii cât mai devreme în zi. Dar provoacă și un sentiment de plenitudine, care va preveni atacurile de anxietate. Pentru a nu-și pierde efectele benefice, este foarte important să luați micul dejun cel mult o oră după ce vă ridicați.

Un mic dejun bun ar trebui să includă proteine precum ouăle, antioxidanți precum fructele și niveluri ridicate de fibre precum cerealele integrale, fructele și legumele.

Mănâncă de mai multe ori pe zi

Cealaltă cheie pentru a beneficia de alimente pentru un metabolism mai rapid este să mâncați o dietă sănătoasă de cel puțin 5 ori pe zi. Această metodă a fost verificată: atunci când mâncăm puțină mâncare, corpul nostru este în alertă ca mecanism de apărare. Apoi stochează cât mai multe calorii posibil în schimbul lipsei de alimente. Consumul în porții mici face ca metabolismul nostru să funcționeze constant în timp ce substanțele nutritive sunt procesate.

Fă sport regulat

A avea o rutină bună de exerciții este cheia pentru menținerea sănătății bune, accelerarea metabolismului și pierderea în greutate. Deoarece în acest caz scopul este de a accelera metabolismul, este foarte important să combinați exercițiul cardiovascular și exercițiul de rezistență. Ca, de exemplu, cele pe care le facem cu gantere sau mașini în sala de sport.

Studiile au arătat că dedicarea a cel puțin 40 de minute pe zi pentru exerciții fizice este cheia accelerării metabolismului.

Bând mai multă apă accelerează metabolismul

A rămâne bine hidratat ajută și la accelerarea metabolismului. Consumul de apă din abundență este ideal pentru curățarea și eliminarea toxinelor din corp, prevenind astfel acumularea de grăsimi. Potrivit cercetărilor pe această temă, apa potabilă poate crește rata metabolică cu 30% în următoarea oră, arzând astfel 24 de calorii.

Mănâncă alimente mai condimentate

Vasele picante generează o cheltuială mai mare de energie, pur și simplu provocând un efect de căldură. Arderea energiei este apoi accelerată și acționează ca un „arzător de grăsimi” în procesul de digestie. Începeți să adăugați mai multe condimente la felurile dvs. de mâncare, cum ar fi curry, piper Cayenne, piper negru, chimen sau turmeric, printre altele.