AQUAGYM: 5 motive bune pentru a începe !

Aquagym, cele 5 motive bune pentru a începe, veți fi toți în acest articol.

Auzim constant aceleași sfaturi: pentru a vă menține în formă, trebuie să faceți sport, să practicați activitate fizică regulată. Da, dar ce sport? Ce exercițiu? Răspunsul diferă în mod evident de la om la om.

Înotul și mersul pe mare (cunoscut sub numele de mers pe apă, acvatic sau fitness pe mare sau de-a lungul coastei) se bucură astăzi de un rating de dragoste fără precedent. Dar trebuie recunoscut faptul că o altă activitate se bucură de o popularitate constantă: Aquagym.

În același timp, este greu să negi beneficiile unei mici călătorii la piscină, nu? Pe scurt, dacă încă ezitați să faceți pasul, iată 5 motive bune pentru a lua Aquagym, doamnelor și domnilor !

1. Aquagym, un sport ideal pentru spate

Mulți antrenori sportivi o repetă: pentru a-ți construi spatele și umerii, nimic mai bun decât înotul, dar aerobicul în apă are și virtuți minunate pentru întărirea spatelui, datorită exercițiilor multiple ale corpului superior.

Prin practicarea regulată a Aquagym, corpul superior se va dezvolta și va lua o formă armonioasă. Dincolo de aspectul de antrenament cu greutăți, aquagym vă va ușura și partea inferioară a spatelui. Cum? 'Sau' Ce? Pur și simplu făcându-ți corpul să funcționeze lin, fără probleme și fără a-ți strecura articulațiile. Când faceți mișcare în apă, sunteți lipsit de greutate, ceea ce duce la șocuri la nivelul articulațiilor, spre deosebire de jogging, de exemplu.

De fapt, kinetoterapeuții recomandă adesea înotul și acest sport pacienților care suferă de tensiune musculară și probleme de spate. Studenții mei îmi spun adesea că după câteva luni de acvagim, durerea mai mare sau cel puțin sunt reduse și, prin urmare, vă confirmă toate beneficiile acestui sport pe spate.

2. Vă ajută să vă slăbiți corpul și să construiți mușchi în apă

Dacă doriți să slăbiți, aerobicul în apă este ideal, deoarece vizează toate părțile corpului. Este unul dintre cele mai complete sporturi din jur. Solicită într-adevăr brațele, umerii, picioarele, spatele și abdomenul.

Datorită rezistenței apei, fiecare mișcare este amplificată și vă permite să ardeți rapid grăsimi. În medie, pentru 45 de minute de aerobic pe apă, pierzi aproape 525 de calorii. 45 de minute de aerobic cu apă pot pierde mai multe calorii decât 45 de minute de alergare. Mai mult, este un sport armonios care te va întări cu adevărat peste tot !

În ciuda tuturor acestor avantaje, unii sunt încă reticenți să facă pasul. Pur și simplu pentru că nu este atât de ușor să te dezvăluie într-un costum de baie, există costume de baie scurte, care îmi permit să ascund micile noastre imperfecțiuni. Încetul cu încetul, te vei simți mai acasă. Te vei simți confortabil în corpul tău și nu te mai îngrijora despre cum arată alții.

3. Aquagym ajută la creșterea performanței cardiace

Pentru cei care urăsc să facă jogging, dar totuși doresc să-și îmbunătățească respirația, Aquagym este o alternativă excelentă. Practicând 45 de minute, de două până la trei ori pe săptămână, îți vei crește semnificativ performanța cardiacă și rezistența la efort.

Dacă nu ați fost activ de mult timp, nu încercați să vă depășiți limitele prea repede. Începeți prin a face aerobic acvatic „moale”, care este o metodă de antrenament fizic care combină construirea musculară și respirația. Apoi creșteți treptat numărul de sesiuni. Cu ajutorul antrenamentului, puteți trece la Aquagym Tonic sau AquaCross, care sunt programe complete de antrenament pentru antrenament de intensitate mare și pentru Aquacross combinat în ateliere. Ceea ce contează mai presus de toate este coerența. Mai bine să exersați de câteva ori pe săptămână la intensitate moderată decât o dată pe săptămână.

4. Te vei putea bucura de beneficiile apei

Primul atu al Aquagym este, evident, apa. În imersiune, corpul este mult mai ușor decât în mod normal. O senzație făcută posibilă de faimoasa împingere a lui Arhimede care reduce considerabil greutatea corpului. Mișcarea devine apoi mai ușoară, suntem și mai flexibili.

Pe de altă parte, apa are proprietăți de stres. Deci, chiar dacă nu sunteți în formă olimpică pentru a vă practica sesiunea de aerobic acvatic, profitați doar de ocazie pentru a vă da drumul și a vă elibera tensiunile din ziua respectivă. Pe măsură ce vă freacă corpul, apa stimulează senzorii de pe piele. Ceea ce înseamnă un fel de masaj. Acest lucru are efectul direct de relaxare a corpului și a minții.

Ultimul punct semnificativ: Aquagym este un sport care se practică tot timpul anului, cu același confort. Iarna, piscinele sunt acoperite, iar apa este încălzită. Și vara, ce mai bun decât să practici în aer liber în marea noastră adorat în aer liber.

5. Există o mare varietate de exerciții

Spre deosebire de ciclism sau tenis, Aquagym este un sport care acoperă o gamă întreagă de exerciții diferite. Lucrări superioare ale corpului („Push-up-uri cu sau fără echipament,„ braț târâtor ”, pumn ...), muncă abdominală („ sărutări la genunchi ”,„ Spiderman ... ”, muncă cardio (salturi:„ i ”,„ Broască "," Schi fond "...), corpul inferior (" kick capoeira "," kick side, front, back "...) Și toate acestea fără rigiditate și încă simțind că mușchii tăi au funcționat !

Pentru cei care doresc să lucreze partea inferioară a corpului și să-și întărească picioarele, testați aripioarele „Aquapalmes”, denumite „Aquapalmfit” la Miss Aqua Planet, care pot fi efectuate în piscină sau pe mare !