Beneficiile mersului pe jos pentru sănătatea ta

La om, mersul pe jos este unul dintre principalele moduri de transport și face parte din așa-numitele moduri „obositoare”, „moale” sau „activă”, cu bicicleta, scuterul sau patinajul cu role, pentru opoziție cu modurile motorizate de transport numit uneori „pasiv”. Dar este, de asemenea, o activitate fizică benefică pentru sănătatea noastră și pentru corpul nostru, explicații.

pentru

Mersul pe jos este o alternativă bună pentru cei care nu practică sportul zilnic. Într-adevăr, mersul pe jos este o activitate fizică pe care o exercităm de la o vârstă fragedă și necesită un efort fizic redus, dar se dovedește a fi foarte benefică pentru sănătatea noastră.

Reconsiderați mersul pe jos ca un sport în sine

Mersul pe jos este o activitate care te ajută să slăbești, să mărești circulația sângelui și să reduci apariția varicelor. Pe lângă aceste aspecte, mersul pe jos ajută și la tonificarea mușchilor picioarelor, reduce și riscul de hipertensiune, previne diabetul și ajută la combaterea colesterolului. Mersul pe jos este luat în considerare o disciplină cardio, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și scăderea riscului de boli de inimă.

Visezi să te întorci la sport, dar ai timp scurt? Gândește-te „mergând”. Este alternativa ideală pentru toți cei care doresc să-și tonifice corpul. Mersul este considerat de mulți drept un sport în sine, există chiar competiții de mers pe jos vii, adică cât de serioasă este luată această activitate.

Da, dar când? Este foarte simplu, trebuie doar favorizați mersul mai degrabă decât mașina sau alte mijloace de transport, dacă trebuie să mergeți într-o locație din apropierea dvs. Pe de o parte, vă va economisi bani și va limita impactul asupra mediului. Pe de altă parte, corpul tău îți va mulțumi și te vei simți mult mai bine după o plimbare de 30 de minute.

Mersul desculț în iarbă sau în nisip întărește toți mușchii arcului piciorului. Într-adevăr, acești mușchi nu mai funcționau normal din cauza purtării de pantofi, mersul desculț îți va promova echilibrul corporal.

Nu trebuie să fii un mare atlet pentru a te menține în formă

Pentru ca o plimbare să fie eficientă, activitatea trebuie susținută prin dublarea ritmului obișnuit. Corpul lucrează între 60 și 70% din puterea inimii și se folosește de resursele sale pentru a găsi energia necesară efortului.

Chiar și o activitate sportivă minimă ar ajuta la menținerea în formă. La rata de 30 de minute pe zi în cinci zile ale săptămânii.

Mai general, fie că e vorba de mers pe jos, de bricolaj, de grădinărit sau de a-ți face excursii cu bicicleta poate fi suficient. Conform unui studiu american efectuat pe mai mult de 6.000 de adulți, secvențele sportive scurte care durează mai puțin de zece minute puse cap la cap ar fi echivalente cu sesiunile lungi de exerciții sportive.

Și, așa cum se spune, nu are rost să alergi, trebuie să începi la timp !