Beneficiile pepenelui verde pentru sănătatea ta

Pepenele verde este un fruct plin de prospețime cu un gust dulce care oferă multe beneficii și virtuți pentru sănătatea noastră generală. Acest fruct are un conținut scăzut de calorii. Este foarte bogat în apă, vitamina C, carotenoizi și minerale. Descoperiți beneficiile pepenelui verde.

Pentru a avea o sănătate bună și a evita multe boli, este foarte important să consumați zilnic fructe și legume. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 1,7 milioane de oameni ar putea fi salvați în fiecare an printr-un consum suficient de aceste alimente.

Într-adevăr, consumul redus de fructe și legume este unul dintre cei zece factori principali de risc și cauze de deces la nivel mondial. Pepenele verde este unul dintre acele fructe care sunt o mină de beneficii.

Care sunt virtuțile consumului de pepene verde?

Pepenele verde este un fruct care se caracterizează prin conținutul său ridicat de apă (92%) și conținutul scăzut de calorii. De asemenea, conține vitamina C, o cantitate semnificativă de vitamine din grupul B și vitamina A. Aflați ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când o consumați:

Facilitează funcționarea rinichilor: Pepenele verde este un diuretic și purificator perfect datorită conținutului său ridicat de apă. Facilitează funcționarea rinichilor și ajută la eliminarea excesului de lichide și toxine acumulate în organism.

Luptă împotriva stresului oxidativ: Pepenele verde conține licopen, care este un antioxidant foarte eficient în combaterea radicalilor liberi, întărirea sistemului imunitar și scăderea nivelului de colesterol. În plus, licopenul luptă împotriva deteriorării celulelor. Iată ce conferă culoarea roz sau roșu fructelor și legumelor.

Îmbunătățește sănătatea ochilor: Pepenele verde este o sursă bună de beta-caroten, care este transformată în organism în vitamina A. Aceasta din urmă ajută la producerea de pigmenți în retina ochiului, protejează împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA) și previne orbirea nocturnă. Vitamina A este, de asemenea, foarte benefică pentru sănătatea bună a pielii, a dinților, a țesuturilor moi și a țesuturilor scheletice, precum și a membranelor mucoase.

Crește libidoul: Pepenele are un efect afrodisiac dovedit de mai multe cercetări și studii. Conține citrulină care este transformată în corpul nostru în oxid nitric, care este de o mare importanță pentru funcțiile sexuale ale ambelor sexe. Această substanță ajută, de asemenea, la facilitarea circulației sângelui în penis în timpul erecției și este ideală pentru impotența erectilă.

Este cel mai bun aliat pentru creier: Pepenele verde conține vitamina B6, care este esențială pentru o bună sănătate și funcționarea creierului. Ajută la calmarea nervilor și la ameliorarea simptomelor de stres și depresie. De asemenea, această vitamină ajută la menținerea capacității noastre energetice și la optimizarea tuturor funcțiilor corpului.

Luptă împotriva retenției de apă: Acest fruct este printre cele mai bune alimente care luptă cu retenția de apă. Este bogat în potasiu, ceea ce stimulează eliminarea apei. În plus, echilibrul bun dintre potasiu și sodiu, conținut de pepene verde, favorizează schimbul de apă între diferite părți ale corpului și previne umflarea asociată cu retenția de apă.

Îmbunătățește sănătatea inimii: Pepenele verde este foarte benefic pentru inimă, potrivit unui studiu american. Conținutul său de citrulină ajută la relaxarea capilarelor și metabolizează arginina, care este excelentă pentru inimă și tensiunea arterială. Consumul zilnic ajută la menținerea tensiunii arteriale și a tensiunii arteriale la niveluri bune.

Reduce inflamația: Datorită conținutului său de licopen, pepenele are efecte antiinflamatorii care ajută la combaterea mai multor boli inflamatorii.

Ameliorează durerile musculare: Sucul de pepene verde conține în special citrulină, care este excelentă pentru relaxarea mușchilor și furnizarea de energie corpului nostru. Pepenele roșu ajută, de asemenea, la facilitarea funcționării corecte a sistemului vascular și a apărării imune.

Iată o rețetă pe bază de pepene verde care vă va permite să vă bucurați de toate beneficiile sale:

Un suc de pepene verde cu menta:

Ingrediente: (pentru o persoană)

- 4 felii medii de pepene verde

- 3 frunze de mentă

- Suc de jumătate de lămâie

Pregătire:

Puneți aceste trei ingrediente într-un blender sau într-un blender și amestecați-le fin. Păstrați-vă la rece și consumați acest suc foarte rece.

Avertizare: Această rețetă conține lămâie, nu este recomandată persoanelor cu afecțiuni renale și biliare sau arsuri la stomac și ulcere, precum și celor cu alergie la citrice.