Câte calorii ardem în somn ?

Arderea caloriilor este 99% din timp pentru a face mișcare. Cu toate acestea, este posibil să o facem și în timpul somnului nostru.

Aceasta este o veste care ar trebui să mulțumească mai mult de o persoană. Următoarele rânduri se referă la amânatori și la cei pentru care contează cea mai mică calorie. Somnul este foarte important pentru succesul în culturism.

Un studiu realizat în Statele Unite și legat de New York Times afirmă că activitatea creierului cheltuiește calorii. Cel mult poate arde până la 20% din aportul caloric într-o zi.

"Este adevărat că rata metabolică crește în timpul activității mentale. Cu toate acestea, cantitatea de calorii în ceea ce privește consumul zilnic total este nesemnificativă", a spus dr. David A. Levitsky, cercetător în nutriție și psihologie la Universitatea Cornell.

Într-adevăr, cei 20% citați chiar mai sus se referă doar la sistemul metabolic în repaus, adică 1.300 de calorii aproximativ, în timp ce sistemul metabolic general are în medie 2.200 de calorii. Cu alte cuvinte, creierul tău va arde 300 de calorii într-o zi. Și din nou, totul depinde de activitatea creierului tău.

Pierde grăsime în timp ce dormi

Dar să trecem la subiect. Este cu adevărat posibil să pierzi calorii în timp ce dormi? Raspunsul este da. Numai că este complicat să știi exact cât.

Singurele date măsurate efectiv sunt că creierul nostru arde 45 de calorii pe oră în timp ce dormim. Prin urmare, ar fi suficient să înmulțim acest număr cu orele de somn și voilă.

Din păcate, este puțin mai complicat de atât. Deoarece în timpul somnului corpul nostru se află la 95% din funcțiile sale în comparație cu odihna trează. Prin urmare, trebuie să efectuăm un calcul puțin mai complicat cu următoarea ecuație:

45 (numărul de calorii arse în 1 oră) X 0,95 (pentru o activitate de 95%) X numărul de ore de somn

De exemplu, dacă ați dormit opt ore în timpul nopții (sau în timpul zilei, păsările nocturne nu sunt judecate) iată rezultatul:

45 X 0,95 X 8 = 360 de calorii arse în timpul somnului.

Aveți grijă, acest lucru poate varia în funcție de calitatea somnului. În somnul profund creierul tău va fi cel mai activ și, prin urmare, caloriile vor fi arse cel mai mult.

Mai ales că este posibil să vă optimizați rezultatele dormind într-o cameră între 15 și 19 grade. „Dormitul într-o cameră mai răcoroasă forțează corpul să ardă mai multe calorii pentru a vă menține cald”, spune cercetătorul în domeniul somnului, profesorul Winter.

Având în vedere puținele calorii pe care le consumă somnul, este recomandabil să practici sport și să fii atent la dieta ta. Ne pare rău, dar pentru a pierde în greutate va trebui să continuați să vă mișcați, chiar dacă o viitoare pastilă ar putea salva unele.