Câte calorii în căpșuni?

Vara, este dificil să vă privați de plăcerea de a gusta o căpșună parfumată și dulce. Boabele nu sunt doar delicioase, ci și foarte utile. Unele femei își fac griji cu privire la numărul de calorii din căpșuni și asta nu va afecta numărul? Nutriționiștii recomandă să mănânce fructe de pădure, dacă este posibil, deoarece oferă organismului substanțe utile și ajută la scăderea mai multor kilograme.

Datorită disponibilității de vitamine, minerale și alte substanțe, fructele de pădure au mai multe avantaje:

Caloriile din căpșuni sunt la un nivel destul de scăzut, deci pentru 100 g există doar 30 de calorii. Acest lucru se explică prin faptul că boabele sunt compuse practic dintr-o apă.
Compoziția de vitamine și minerale are un efect pozitiv asupra metabolismului din organism și îmbunătățește sistemul digestiv în ansamblu.
Compoziția fructelor de pădure include vitamina C, care determină acțiunea căpșunilor, ca antidepresiv. Această proprietate este deosebit de importantă în perioada de slăbire, deoarece corpul este supus unui stres sever.
Căpșunul acționează asupra corpului ca un diuretic ușor, care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și la eliminarea umflăturilor.
Compoziția boabelor include pectine, care îmbunătățesc digestia și curăță intestinele de toxine și toxine.
Deoarece caloriile din căpșuni sunt scăzute, iar fructele de pădure conțin o mulțime de substanțe utile, ele pot fi utilizate ca dietă pentru obezitate.

Câte calorii sunt în căpșunile congelate?

Că ați avut ocazia să folosiți fructe de pădure în timpul întregului an, acestea pot fi congelate. Principalul lucru este să înțelegeți bine: mai întâi spălați căpșunile, apoi puneți-le pe o placă de tăiat sau pe o foaie de copt și trimiteți-le la congelator, apoi transferați fructele de pădure într-o pungă de plastic. Cantitatea de calorii din căpșunile congelate practic nu se modifică, deci în 1 lingură. Boabele au 45 până la 77 de calorii. La îngheț, cantitatea de vitamine și minerale nu este foarte redusă. Datorită acestei metode de depozitare, puteți folosi oricând o dietă cu căpșuni sau puteți pregăti multe deserturi cu conținut scăzut de calorii din fructe de pădure.

Dacă doriți să faceți gem de căpșuni, atunci trebuie să țineți cont că pentru prepararea sa se folosește mult zahăr. Ca urmare, puterea calorică crește și este de aproximativ 285 kcal.

Opțiuni de slăbire

Dacă decideți să consumați căpșuni, utilizați oricare dintre metodele sugerate pentru a scăpa de excesul de greutate.

Opțiunea numărul 1 - zi de post. O dată pe săptămână puteți folosi o variantă de slăbire, care vă permite să scăpați de 1 kg. Pierderea în greutate se datorează îndepărtării excesului de lichid. Pentru o zi trebuie să mănânci 1,5 kg de fructe de padure. Nu uitați să beți apă plată.

Opțiunea numărul 2 - viteză simplă. Se calculează pentru 4 zile, pentru care puteți slăbi până la 3 kg. În acest moment, puteți mânca o cantitate nelimitată de căpșuni și puteți bea apă. Nutriționiștii nu sunt sfătuiți să utilizeze această dietă, deoarece pierderea în greutate poate

efectuată prin reducerea masei musculare, ceea ce poate duce la probleme cu tractul gastro-intestinal.

Opțiunea numărul 3 - dietă timp de 4 zile. În acest timp, puteți pierde până la 4 kg, în funcție de greutatea inițială. Dieta nu este atât de strictă, deoarece permite utilizarea altor produse. Meniul va arăta astfel:

mic dejun: 1 linguriță. căpșuni și la fel de mult kefir cu conținut scăzut de grăsimi, un măr;
Cina: salată verde, făcută din căpșuni, castraveți, piept de pui, folosiți ulei vegetal și nuci ca pansament.
Gustare după-amiaza: 1 linguriță. căpșuni și o felie de pâine de secară;
Cina: salată cu căpșuni, cartofi fierți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, bea 0,5 linguri. chefir.