Din câte calorii pe zi pierdem în greutate ?

Creșterea sau pierderea în greutate depinde în mod direct de numărul de calorii pe care le consumă, dar și de activitatea fizică pe care o practici zilnic. Jucarea la efecte excesive pentru a pierde rapid în greutate poate fi periculoasă, la fel și dacă nu monitorizați aportul de calorii pe care îl consumați și, astfel, creșteți IMC-ul. Sănătatea tuturor depinde de aceasta. Deci, pentru a vă ajuta să vedeți mai clar și pentru a adopta un comportament alimentar adecvat, vă vom explica câte calorii sunt necesare pe zi pentru a pierde în greutate.

Cum să piardă în greutate ?

Este adevărat că soluția ar putea fi la fel de simplă ca a spune: pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii pe zi. Acest lucru, fără a fi fals, nu este suficient pentru a asigura sănătatea persoanei, sau chiar pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă și care nu se schimbă în timpul anotimpurilor și costumelor de baie. Este absolut esențial să vă gândiți la longevitate și sănătate atunci când începeți o dietă de slăbire, care va fi mult mai benefică pentru organism dacă este urmată de un medic sau un nutriționist decât de revistele populare.

Faceți o programare cu un medic

Ești foarte atent la ceea ce mănânci? De ce să nu faceți o întâlnire medicală cu un medic specialist, astfel încât acesta să vă poată ajuta în procesul dumneavoastră ?

Câte calorii sunt necesare pe zi pentru a slăbi ?

Nu există o cifră unică pentru numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a slăbi. Într-adevăr, caloriile necesare unei bune dezvoltări fizice depind nu numai de sexul persoanei, ci și de activitatea fizică zilnică care se practică. Putem spune că dacă vom consuma mai puține calorii decât ceea ce ardem, vom pierde în greutate. Dar un exces în această zonă va face persoana apatică și o va împiedica tocmai să desfășoare o activitate sportivă benefică pentru sănătate. Astfel, dieta cu calorii ar trebui adaptată la aceste condiții. Deci, să aruncăm o privire asupra caloriilor zilnice necesare:

care practică mai puțin de 30 de minute de sport pe zi 2.100 kcal
care practică 30 de minute de sport pe zi între 2.500 și 2.700 kcal
care practică mai mult de o oră de sport pe zi 3000 - 3500 kcal

care practică mai puțin de 30 de minute de sport pe zi 1.800 kcal
care practică 30 de minute de sport pe zi 2000 kcal
care practică mai mult de o oră de sport pe zi de la 2.400 la 2.800 kcal

Sub acest prag caloric, putem considera că slăbim.