CGNUTRITION

Considerat alături de Lionel Messi drept cel mai bun jucător din lumea generației sale, portughezul este o adevărată mașină câștigătoare. Campion european cu Portugalia, 4 ligi de campioni, 4 bile de aur, palmaresul său face să viseze lumea fotbalului.

Ce mănâncă CR7 ?

Mic dejun: Felii de pâine integrală cu ouă și suc de fructe.

Masa de pranz: Paste integrale, pui, legume la aburi, cartof copt.

Gustare: Sushi de ton cu suc de fructe

Luând cina: Orez, fasole, legume, pui sau curcan și fructe.

Ce putem învăța din ea ?

Cristiano Ronaldo este conștient că pentru a fi cel mai bun trebuie să-ți adaptezi întregul stil de viață. Îi place să-și împartă consumul de alimente în 5 sau 6 mese mici la distanță regulată, spune că îl ajută să nu se simtă greu pe teren. Dieta sa este bogată în carbohidrați și proteine, săracă în lipide, dar lipidele selectate sunt de bună calitate. Aportul său destul de substanțial de fructe și legume permite o aprovizionare optimă cu micro nutrienți. Toate dulciurile sunt evitate. De asemenea, Ronaldo consumă agenți de proteine în fiecare zi după antrenamente pentru a optimiza procesul de recuperare, un complex multivitaminic, precum și un supliment care ajută la o bună sănătate articulară. Această dietă este destul de potrivită pentru a satisface nevoile importante ale unui sportiv precum Cristiano Ronaldo și i-a permis să atingă culmile.