Sport pentru a slăbi: un program întreg !

Adaugă la favorite Jacob Ammentorp Lund/iStock

Pierderea în greutate cu un program sportiv este posibilă ?

Ai crezut că privarea de răspândirea preferată în fiecare dimineață va fi suficientă pentru a-ți topi umflăturile? Dacă gestul este lăudabil (chiar eroic), trebuie să vă confruntați cu faptele: dieta cu fasole verde/cod de abur vă va ajuta, dar adevăratul lucru care va acționa ca creșteți pierderea în greutate rămâneți sport.

Singura dietă este deja un început bun, dar va trebui să vă udați tricoul pentru a vă vedea kilogramele zburând mai repede și silueta mai fermă: prin promovarea cheltuielilor de energie, un program sportiv pentru pierderea în greutate va acționa și ca un regulator al greutății. apetitul și efectele sale asupra moralului vă vor permite să vă relaxați.

Bunăstarea resimțită după un antrenament este la fel de importantă pentru pierderea în greutate ca și activitatea fizică în sine.

Un program sportiv pentru a slăbi: învățați să vă vizați nevoile

Pentru a pierde un pic de burtă moale sau pentru a tonifica coapsele flască, pentru a vă întări silueta sau pentru a vă pierde kilogramele după sarcină, motivele pentru care doriți să vă angajați într-o program sportiv de slăbire sunt numeroase.

Făcând o observație realistă a situației și a obiectivelor dvs. veți găsi cea mai bună modalitate de a pierde în greutate datorită unui program sportiv: examinați-vă punctele forte și punctele slabe fizice, faceți bilanțul stării dvs. fizice actuale, definiți-vă ținta de atins.

Acestea sunt toate observații care vă vor permite să analizați și să alegeți ce sport este potrivit pentru dvs. și să vă atingeți obiectivul cât mai repede posibil. Acum, că știi ce cauți, tot ce trebuie să faci este să începi !

Un program sportiv pentru a slăbi: alege activitatea potrivită

Urmați un program sportiv a slăbi necesită întotdeauna o investiție personală semnificativă. Prima investiție esențială este timpul: cât timp veți putea dedica practicării sportului ?

Știind că persistența și consistența sunt cheile succesului programului dvs. de exerciții, va trebui să vă faceți timp de câteva ori pe săptămână. A doua investiție poate fi financiară: dacă unele activități nu necesită un buget mare, altele pot fi rapid costisitoare.

Depinde de dvs. să vă definiți bugetul. Dacă scopul programului dvs. sportiv este de a pierde în greutate rapid și uniform, alergatul și înotul rămân cele mai bune sporturi pentru a vă ataca pliurile în profunzime: aceste două sporturi au, de asemenea, un efect benefic asupra corpului. coaja de portocala, un bonus semnificativ !

Pentru sportivii mai experimentați, mai multe sporturi cardio-fizice precum antrenamentul cardio, body-pump sau aquabiking vă vor permite să vă confruntați cu umflăturile într-un mod mai ofensator.

În cele din urmă, pentru cei mai delicati, yoga sau pilates dau rezultate excelente pe termen lung oferind, prin diferite exerciții, alungirea siluetei prin întinderea mult mai fizică decât par.