Ce sport pentru pierderea rapidă în greutate ?

pierderea greutate

Adaugă la favorite yurok/iStock

Cum alergarea ajută la scăderea în greutate ?

Accesibil tuturor, alergarea a devenit complet democratizată în ultimii ani. Tot mai mulți oameni nu mai ezită să cumpere cele mai noi adidași la modă, iar maratoanele sunt din ce în ce mai populare.

Fie în interior, fie în aer liber, alergarea este excelentă pentru inimă, dar folosește și toți mușchii corpului și, prin urmare, ajută la întărirea acestuia.

Pentru o oră de alergare, puteți arde în jur de 500 de calorii, ceea ce nu este nesemnificativ atunci când vine vorba de slăbit.

Avantajul alergării este că permiteelimina grasimea fără a reduce masa musculară, ceea ce nu este cazul tuturor sporturilor. Prin urmare, este o modalitate excelentă de a vă rafina silueta

Sfaturile noastre pentru speranța unei pierderi rapide în greutate

Mai întâi trebuie să obțineți o pereche bună de adidași, deoarece alergarea cu pantofi greșiți va duce cu siguranță la rănire. Apoi începeți încet.

Dacă nu sunteți obișnuiți practica un sport, este mai bine să mergi treptat pentru a nu te descuraja prea repede. Cu cât alergi mai mult, cu atât vei observa că respirația ta se îmbunătățește și ții mai mult.

În plus, este mai bine să practici acest sport zilnic, mai degrabă decât să spațiezi sesiunile. Rezultatele vor fi mai rapide. În cele din urmă, beți multă apă înainte și după ședințe. Apa ajută la detoxifierea organismului și, prin urmare, este cel mai bun aliat pentru pierderea eficientă în greutate.

Obiective stabilite

Fii realist și îngăduitor cu tine însuți. Pierderea în greutate se face treptat și cu câteva concesii pe care trebuie să fiți gata să le acceptați.

Evaluați obiceiurile de consum și modul în care trăiți și stabiliți-vă obiective pe săptămână. Începeți, de exemplu, spunându-vă că veți alerga 30 de minute în prima zi, apoi 35 a doua.

S-ar putea chiar să găsești o pasiune pentru tine. Alergatul nu numai că te va ajuta să slăbești, ci și să-ți aerezi corpul și mintea.

Concepții greșite despre sport și pierderea în greutate

Te-ai lansat în sfârșit și te simți mai ușor ca niciodată. Fiți conștienți, totuși, că sportul nu te face să slăbești, rafinează mărimea.

Trebuie să combinați practica sportului cu o dietă sănătoasă și echilibrată.