Ce sport să slăbești coapsele ?

Adaugă la favorite Guido Mieth/iStock

Pentru a slăbi coapsele, începeți prin topirea grăsimii

Pentru coapsele de slăbire, nu există niciun secret: trebuie să începeți prin topirea kilogramelor în plus și, pentru asta, elimina grasimea ! În acest scop, cea mai eficientă soluție este de a face sport cardio, care va crește nevoile imediate de energie ale corpului. În funcție de gustul dvs., puteți alege să înotați, să alergați, să mergeți cu bicicleta.

Astfel, cu condiția să aveți un dieta echilibrata, organismul va trebui să se bazeze pe rezervele sale pentru a răspunde efortului. Rezerve care, pentru unii oameni, sunt localizate exact în coapse !

Aveți grijă, totuși, este important să rețineți că niciun sport nu vă permite să slăbiți într-o anumită zonă. Un sport cardio va permite arde grăsime pe tot corpul, inclusiv partea care te interesează, dar nu numai. Activitatea cardio este deci necesară. dar insuficient, deoarece acțiunea sa nu va fi suficient vizată !

Sculptați și tonificați coapsele

Deci, pentru a slăbi coapsele, nu numai că trebuie să vă scădeați grăsimea corporală, ci și să vă construiți mușchii. În ciuda convingerilor populare, un pic de antrenament cu greutăți nu te va face niciodată să te îngrași, dimpotrivă. !

Țintind coapsele cu exerciții, îți vei tonifica mușchii. Vor fi mai ferme și vor oferi coapselor un aspect mai alungit. Mai mulți mușchi îți cresc metabolismul în repaus: prin urmare, vei arde mai multe calorii în afara activităților sportive. !

Puteți folosi mașini sau puteți merge la cursuri specifice în sala de gimnastică, dar și faceți acest lucru exerciții pe podea de acasă. Lunges, foarfece, genuflexiuni. exercițiile de întărire a coapselor sunt numeroase și foarte ușor de găsit !

Nu uitați să vă fermificați coapsele !

În cele din urmă, uităm adesea că pentru a da aspectul de a fi subțiri, coapsele trebuie să fie, de asemenea, ferme. Acest lucru implică sport, în special în piscină (aquagym, aquabiking.) Deoarece apa oferă multă rezistență la efort, ceea ce face posibilă lupta împotriva celulitei și a cojii de portocale într-un mod redutabil.

Anumite reflexe de frumusețe sunt, de asemenea, recomandate pentru a vă tonifica coapsele, cum ar fi să beți regulat sau să pulverizați apă rece pe picioare după duș.

În concluzie, pentru a slăbi coapsele, este necesar.

Vei înțelege: pentru a slăbi coapsele, trebuie să slăbești grăsime, dar și mușchi și întărește-ți picioarele. Pentru a face acest lucru, puteți paria pe complementaritatea sporturilor cardio și de greutate, dar puteți alege și o activitate care va ucide două păsări cu o singură piatră, cum ar fi înotul.

Alegerea dvs. ar trebui să depindă de gusturile dvs. pentru că, pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să vă distrați. E randul tau !