Care este cel mai bun sport pentru a slăbi? TOP 15 activități care ard cele mai multe calorii

Majoritatea oamenilor o știu: pentru a obține o pierdere în greutate durabilă, este esențial să adoptați o stil de viata sanatos, aliat dieta echilibrata și practicarea unei activități sportive obișnuite. Dar ce sport să practici pentru a slăbi? Ce activitate fizică arde cele mai multe calorii? Alergare ? Bicicleta ? Înot? Alpinism ? Dacă sunteți în căutarea celor mai buni sport pentru a slăbi, acest articol îți va fi foarte util.

Găsiți aici Top 15 activități sportive care ard cele mai multe calorii. Datorită acestor sporturi, silueta ta va fi subțire și corpul tău tonifiat! Deci gata pentru antrenament ?

Ce sport pentru slăbit? TOP 15 dintre cele mai bune activități fizice

1- Schi fond (1000 kcal pe oră)

Iată primul sport care a slăbit în clasamentul nostru: schi fond, ceea ce vă permite să ardeți 1.000 de calorii pe oră. Interesant, nu-i așa? Așadar, dacă iubești munții și vrei să-ți sculptezi silueta în timp ce admiri peisajele destul de înzăpezite din jurul tău, schiul de fond este sportul ideal. !

Desigur, veți putea practica această activitate numai în perioada de iarnă, dar dacă acest sport vă tentează, nu ezitați să vă echipați cu echipamentul adecvat și să mergeți la pârtiile de schi nordic. Vei fi capabil sa Pierzând greutate în timp ce vă bucurați de alunecare pe zăpadă.

2- Alergare (850 kcal pe oră)

Nu este un secret faptul că alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru slăbit și arde calorii. Pe lângă folosiți toți mușchii din corp, această activitate permite și antrenează-ți cardio-ul. Pentru a obține o siluetă mai subțire, alergarea trebuie să fie practicată într-un regulat. Desigur, este recomandabil să începeți încet (o dată pe săptămână sau cam așa) și să creșteți această frecvență la două sau trei ori pe săptămână imediat ce puteți.

Practicarea acestui sport pentru a slăbi ar trebui să fie o plăcere și nu o obligație. Prin urmare, este important să găsește-ți ritmul și să nu fie descurajat de dificultatea primelor sesiuni.

3- Squash (820 kcal pe oră)

suc de fructe este o activitate care se practică într-o cameră cu o rachetă și o minge de lovit pe un perete. Datorită squash-ului poți pierde până la 820 de calorii pe oră ! Într-adevăr, cu acest sport, sunteți în permanență în mișcare, ceea ce vă permite să ardeți rapid calorii.

Acest sport este cu siguranță eficient pentru slăbit și slăbire, dar nu numai. De asemenea, vă permite să lucrează la rezistență, reflexe și flexibilitate.

4- Antrenorul eliptic (800 kcal pe oră)

antrenor eliptic este unul dintre echipamentele emblematice ale sălilor de fitness. Datorită antrenorului eliptic,întregul corp poate fi tonifiat (brațe, picioare, coapse, pectorale ...). Acești mușchi sunt utilizați treptat, ceea ce limitează riscul de durere articulară. curea abdominală poate fi, de asemenea, lucrat cu acest echipament. Un punct interesant pentru a-ți rafina burtica !

Ca orice activitate sportivă, antrenorul eliptic vă permite să pierdeți calorii: până la 800 pe oră.

5- Salt cu frânghia (715 kcal pe oră)

sărind coarda este un sport care combină două avantaje majore: acesta Permanentsi slabeste iar ea reprezintă cel mai ieftin sport. A lui beneficii pentru sănătate sunt, de asemenea, foarte numeroase: eliminarea caloriilor, îmbunătățirea rezistenței și respirația acesteia. Saltul frânghiei vă permite, de asemenea, să exercitați toți mușchii corpului: viței, coapse, abdominale, brațe ...

Înainte de a începe antrenamentul, este important să alegeți o frânghie potrivită pentru înălțimea dvs. și să cumpărați o pereche de pantofi confortabili pentru a vă simți confortabil și pentru a vă menține echilibrul.

6- Rugby (715 kcal pe oră)

Ați avut vreo îndoială cu privire la eficiența rugby-ului pentru slăbit? Credeați că acest sport este perfect doar pentru a construi mușchi? Mai gandeste-te ! rugby este o sport deplin care combină efectele mai multor activități fizice: nu urmărit, alergat, întins ...

Acest sport este, de asemenea, foarte interesant pentru mențineți o stare fizică bună.

7- Alpinism (700 kcal pe oră)

Iată un alt sport ideal pentru slăbit și rafinament:alpinism. Cu această activitate fizică, pot fi folosiți mai mulți mușchi: brațe, picioare și întreaga curea abdominală. Ta flexibilitate este, de asemenea, lucrat la fel ca dvs. agilitate.

Deci, dacă doriți să pierdeți până la 700 de calorii pe oră, că nu ți-e frică de vertij și că nu suferi de probleme articulare, alpinismul poate fi sportul pentru tine.

Atunci când faceți exerciții, urmați cu atenție instrucțiunile de siguranță cu riscul de a vă răni.

8- Înot (680 kcal pe oră)

înot este o activitate fizică completă care vă permiterafinează-ți silueta și de mușchează toate părțile corpului tău. Indiferent de tipul de accident vascular cerebral (brață, târâtoare, spate, fluture) adoptat, veți putea păstra linia! Într-adevăr, datorită presiunii apei, fiecare mișcare devine mai dificilă și, prin urmare, permite mușchilor să lucreze mai mult. Pe lângă sculptarea corpului, acest sport are fără impact asupra articulațiilor.

Înotul are deci multiple beneficii pentru sănătate: vă permite să faceți mișcare, să vă mențineți în formă, să vă curățați capul, să eliminați ușor caloriile în timp ce creșteți masa musculară.

9- Box (650 kcal pe oră)

box este un sport interesant pentru pentru a construi mușchi, da drumul la aburi și îmbunătăți-ți agilitatea. Acest sport complet este, de asemenea, interesant pentru sculptarea mușchilor brațelor, picioarelor ... și pentru lucrează la rezistența ta. În timpul unei sesiuni de box, sunteți în permanență în mișcare; mișcări intensive care ard calorii și lucrează la reflexele tale.

10- Ciclism (600 kcal pe oră)

Cu bicicleta, poți încordați-vă abdominalele, mușchii, articulațiile și lucrează-ți respirația. Șocurile articulare sunt, de asemenea, evitate cu acest sport.

Ciclismul trebuie practicat la ritmul lui, singur sau cu familia. Dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți cu bicicleta, începeți încet și creșteți-vă frecvența în timp. Nu vă depășiți limitele, dar încercați să mergeți cu bicicleta mod regulat pentru cele mai bune rezultate.

Ciclismul este, prin urmare, un sport ideal pentru Pierzând greutate (până la 600 de calorii pe oră) și pentru a cheltui fără suferință.

11- Vâslitorul (600 kcal pe oră)

vâslaş este o echipamente cardio foarte complet, pentru că aproximativ 80% din mușchii corpului pot fi lucrați datorită acestuia (brațe, picioare, abdomen, spate). Vâslașul permite, de asemeneaîmbunătățiți rezistența și respirația.

Practicându-l în mod regulat, veți putea muşchi și obțineți un siluetă suplă și armonioasă. Într-adevăr, până 600 de calorii pe oră poate fi eliminat cu acest echipament !

Înainte de a începe orice sesiune de canotaj, este important să luați câteva lecții cu un antrenor pentru a cunoaște postura potrivită și gesturile potrivite de adoptat pentru un antrenament eficient. În plus, vâslitorul solicită inima și cereți o efort fizic semnificativ. Nu uitați să cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe acest sport.

12- Pasul (500 kcal pe oră)

Iată un alt sport pentru a slăbi: Etapa ceea ce vă permite să ardeți 500 de calorii pe oră.

Pentru a păși, aveți nevoie de un pas demontabil. O puteți practica într-o sală de sport sau acasă. Cu pasul, te legănești către muzică în timp ce urci și cobori treptele. În timpul unui antrenament, tu lucrează-ți picioarele, precum și brațele iar aceste două părți trebuie întotdeauna coordonate.

13- Culturism (480 kcal pe oră)

culturism este un sport popular care permite construiți masa musculară și de a arde calorii. Cu acest sport, vei putea să-ți construiești mușchii și să obții forme frumoase. !

Numărul de calorii eliminate depinde de mai multe criterii: exercițiul practicat, obiectivele tale de început, cât și cât de des te antrenezi.

Prin urmare, înainte de antrenament, nu uitați să țineți cont de aceste elemente pentru a obține rezultatele dorite.

14- Dans (300 kcal pe oră)

dans este un sport foarte apreciat atât de bărbați, cât și de femei. Această activitate are o avantaj dublu: vă permite să slăbiți (cu condiția să adoptați un dans rapid și nu lent) în timp ce vă distrați. Dar beneficiile dansului nu se termină aici. Acest sport permite, de asemenea Relaxați-vă și de pentru a menține o sănătate bună.

Printre dansurile ideale pentru a arde calorii, se numără: salsa, oriental, clasic, dans african și tap dance.

15- Mers (260 kcal pe oră)

Este bine cunoscut: piaţă are multiple beneficii pentru sănătate! Permiteeliminați caloriile fără a ne răni articulațiile.

Mersul pe jos nu necesită echipament special (în afară de îmbrăcăminte bună și încălțăminte adecvată) și poate fi practicat în fiecare zi.

Pentru rezultate benefice, este important să mergi regulat, de începe ușor (dacă nu sunteți obișnuiți să mergeți) șicrește-ți ritmul odată cu trecerea timpului.

Interesul sportului în lupta sa împotriva kilogramelor în plus

Sporturile citate în acest top 15 sunt foarte eficient pentru Pierzând greutate și tonifică-ți silueta. Pe de altă parte, dacă practicarea unei activități fizice are un impact semnificativ asupra pierderii în greutate, dieta este, de asemenea, esențială.

Într-adevăr, a face sport nu este suficient pentru a elimina kilogramele în plus. Pentru a slăbi rapid și bine, este important să combinați activitatea sportivă regulată cu o dietă sănătoasă și echilibrată. În câteva cuvinte, soluția ideală pentru a slăbi în timp este menținerea unui echilibru bun între sport și dietă. Există aplicații excelente pentru a vă ajuta să vă controlați dieta.

Indiferent de sportul pe care îl alegeți, este important să fiți sârguincioși pentru a garanta pierderea rapidă și eficientă în greutate. Dar rețineți întotdeauna: este esențial să mâncați o dietă echilibrată și să vă exercitați în mod regulat pentru a obține o cifră subțire pe termen lung.

Deci, ce sport să slăbești pe care îl vei încerca printre acest top 15 ?

Pentru a merge mai departe, puteți citi, de asemenea: 15 exerciții pentru a vă slăbi coapsele.

5 comentarii

Din păcate, sunt blocat într-un scaun cu rotile toată ziua și am, de asemenea, pe toți membrii care nu mai răspund „la ordinele mele”. Trebuie să mă ai cu scleroză multiplă de peste 12 ani și că nu se schimbă de-a lungul anilor. Și totuși mi-e dor de sala de sport în fiecare zi. Aș face despărțirile cu capul pe podea (copiii mi-au spus „bunica zburătoare”) și chiar merg la sala
păstrează-mi o oarecare flexibilitate. Timp pierdut pentru că am PIERDUT TOT și este inutil să-mi spui altfel pentru că nu te-aș crede.

Buna doamna nu te cunosc si nici nu te judec. Cred că sănătatea ta ar fi mai rea dacă nu te-ai fi antrenat până acum. Noroc doamnă, sunt cu tine din toată inima. Anthony

Păstrează curajul prietenului meu

Ai o inimă, ceva ce au puțini oameni și mi s-a părut că ești un sportiv al naibii

Jacqueline,
Știu foarte bine acest rahat și sunt de acord cu Anthony,
Tot acest sport a permis corpului tău să se sprijine ca un câștigător .
Te-ai gândit la meditație ?
Încercați „meditația mindfulness Christophe André”
A ta cu adevărat,
Crin

Sunt de acord cu dumneavoastră, doamnă, nu vă descurajați, s-ar putea întâmpla un miracol, nu știți niciodată, dar în orice caz rămâneți puternic, iar Lily are absolut dreptate să încerce meditația pentru corpul dumneavoastră