Care sport pentru slăbit ?

Vrei să te întorci la sport pentru a slăbi, dar nu știi ce activitate să faci pentru a arde cât mai multe calorii posibil? În acest articol, vă oferim diverse activități sportive cardiovasculare care, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, vă vor ajuta să pierdeți în greutate, păstrând în același timp un corp tonifiat.

Interesul sportului în pierderea în greutate

În timp ce participarea la o activitate sportivă regulată face posibilă slăbirea, dieta are un impact la fel de important. Așadar, nu are rost să mergi o oră la alergare dacă trebuie să mănânci la Mc Do în aceeași seară. Soluția pentru a pierde în greutate în mod corespunzător constă în un bun echilibru între sport și dietă.

Cei care sunt mai reticenți în a face mișcare pot fi totuși tentați să piardă în greutate fără a face mișcare, doar urmând un program de dietă riguros. Această opțiune vă poate permite, de fapt, să pierdeți câteva kilograme, pe de altă parte, rezultatul aspectului fizic poate să nu fie la înălțimea așteptărilor dumneavoastră. Un corp subțire, dar flasc, care nu te face să visezi ! Practicarea unei activități sportive obișnuite este, prin urmare, de o importanță capitală în căutarea pierderii în greutate, deoarece pe lângă pierderea în greutate, îți vei tonifica silueta.

După cum am promis, iată selecția noastră dintre cele mai interesante sporturi de practicat pentru a slăbi. Depinde de dvs. să alegeți activitățile care vi se potrivesc cel mai bine.

Pentru sportivi confirmati

Dacă participați deja la un sport sau aveți o bună rezistență la efort fizic, veți putea practica anumite sporturi, dar și anumite metode de antrenament care au o influență semnificativă asupra pierderii în greutate.

Practica regulată a ciclism, de antrenor eliptic, din alergare, de suc de fructe, din 'canotaj sau chiar CrossFit de exemplu, este o modalitate excelentă de a pierde kilograme în plus. Pentru și mai multe rezultate nu ezitați să practicați aceste activități prin integrarea eforturilor sub forma HIIT. Această metodă de antrenament, bazată pe antrenamentul pe intervale de intensitate mare, vă permite să vă creșteți cheltuielile de energie atât în timpul practicii, cât și în timpul orelor care urmează, datorită unei creșteri a metabolismului bazal.

Sport pentru a rafina ușor

Dacă doriți să faceți sport atât pentru a slăbi, cât și pentru a găsi împlinire, sporturi acvatice ca înot, acvagim sauaquabike va lucra toți mușchii din corpul tău, de la umeri la gambe, oferindu-ți în același timp o senzație de relaxare, eliminând orice stres conținut de corpul tău. Aceste activități sunt, de asemenea, recomandate persoanelor foarte supraponderale, deoarece constrângerile articulare sunt mult mai mici în apă.

Apropo, dacă ai ritmul în piele, dans și aerobic vă poate seduce să slăbiți senin. Cu acompaniament muzical, eforturile tale fizice, deși susținute, vor părea vizibil mai puțin dificile și te vei rafina fără să-ți dai seama. Acesta este în special cazul zumba, un amestec de dans și fitness, care oferă o cheltuială semnificativă de calorii, rămânând însă foarte jucăuș.

Toate aceste practici au meritul de a promova dezvoltarea armonioasă a corpului tău, oferindu-i posibilitatea de a se exprima în toată libertatea și, prin urmare, de a elimina supraponderalitatea care te împovăra până atunci.

Sport pentru a slăbi în fiecare zi

Dacă nu aveți mijloacele sau timpul necesar pentru a merge la sală, acțiunile simple la îndemâna tuturor vă pot determina să pierdeți calorii semnificative !
De exemplu, sporturile în aer liber, cum ar fi alergare, bicicletă sau mers rapid aduce beneficii reale corpului și vă permit să slăbiți rapid dacă faceți puțin zilnic. Deci, în zilele însorite, duceți-vă bicicleta la serviciu, mergeți să vă cumpărați pâinea pe jos, bucurați-vă de timp liber pentru a merge la jogging ... puneți împreună, toate aceste eforturi vă vor permite să slăbiți mult mai repede decât dacă ați practica doar sport o dată pe săptămână, chiar și câteva ore.

De asemenea, să urci la etaj dacă locuiți într-o clădire în loc să folosiți automat liftul sau a sări coarda câteva minute pe zi constituie o cheltuială considerabilă de energie, cu condiția, desigur, de a vă obliga să efectuați aceste acțiuni în mod regulat. Pentru a vă monitoriza mai bine cheltuielile de energie, vă sfătuim să vă echipați cu un tracker de activitate , adevărat antrenor electronic, veți vedea că mici acțiuni regulate cântăresc în cele din urmă asupra numărului de calorii consumate și, în consecință, pe cantar.

Slăbește mai repede cu un antrenor sportiv

Dacă trebuie să fii împins în mod constant să faci sport și nu poți pierde în greutate din cauza exercițiilor fizice neregulate, atunci nu ezita să suni antrenor sportiv. Acest profesionist sportiv va ști cum să găsească activități care vi se potrivesc cel mai bine să slăbești și îți va oferi un program personalizat, adaptat la nivelul tău. Datorită urmăririi antrenorului și a sfaturilor sale, veți progresa mai repede și motivația dvs. va fi doar mai bună.

Indiferent de activitatea sportivă pe care o alegeți, urmată cu sârguință, aceasta vă va asigura o scădere semnificativă în greutate. Dar amintiți-vă, exercițiul zilnic va avea un impact redus asupra plasticului dvs. dacă papilele gustative vă vor face să cedați la mai multe dulciuri! O dietă sănătoasă și practicarea unei activități sportive regulate sunt cele două componente sine qua non care garantează realizarea durabilă a unei siluete silfice.