Cele 3 condiții necesare pentru ca o dietă să fie eficientă

Mulți oameni care sunt supraponderali sau obezi se întreabă ce dietă să adopte pentru pierderea în greutate sănătoasă. Descoperiți cea mai bună dietă pentru un corp de vis !

Dieta ideală trebuie să respecte 3 condiții:

1. Promovează o dietă sănătoasă și echilibrată.

condiții

2. Consumați alimentele preferate cu moderare (dacă nu sunt deosebit de sănătoase)

3. Urmați o dietă pe care o puteți adopta de-a lungul vieții, prin urmare flexibilă, variată și conținând suficiente (bune) calorii.

Unii dietetici cred că există o combinație magică de alimente care vă va permite să slăbiți ușor și rapid și că, după această „cură de slăbire”, puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Aceste concepții greșite sunt, de asemenea, răspândite pe scară largă de către mass-media.

De exemplu, dacă luați o dietă de 1200 de calorii pe zi timp de o lună, există șanse mari să pierdeți câteva kilograme. Decizi apoi să continui dieta până când recâștigi o greutate ideală. Odată ce ți-ai atins obiectivul, eliberezi ritmul ... Cu excepția faptului că trebuie absolut să-l menții pentru a nu crește în greutate ...

Ceea ce este mai complicat este că, odată ce începi să mănânci mai mult, greutatea ta nu se schimbă în primele 2-3 zile. Îți permiți apoi să mănânci și să consumi alimentele preferate ... Câteva zile mai târziu, începi să te îngrași ... Și această creștere în greutate va continua să urce până vei începe din nou o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Dar ar trebui să consumi 1200 de calorii pentru tot restul vieții? Ei bine, nu, pentru că 1200 de calorii sunt prea puține și nu are rost să consumi 1200 de calorii pentru o vreme și apoi să mănânci mai mult. Este mult mai bine să vă amintiți de la început că trebuie să găsiți o modalitate de a mânca pentru tot restul vieții.

Unele cercetări științifice arată că cele mai populare diete de slăbit permit slăbirea foarte modestă. Nu există o soluție rapidă sau o dietă perfectă pentru toată lumea. Toată lumea este diferită și trebuie să te cunoști pe tine însuți și să îți respecți nevoile pentru a adopta o dietă sănătoasă care să permită pierderea în greutate de durată.

Cum să slăbești sănătos ?

Pentru o slăbire optimă, luați în considerare adoptarea unei diete bogate și echilibrate, aceasta poate include chiar și o mâncare grasă sau dulce pe care o puteți consuma din când în când. Nu eliminați alimentele pe care veți dori să le consumați în viitor, variați și preferați alimentele naturale (fructe, legume, fructe uscate etc.). Aflați cum să vă moderați aportul, cum să creșteți aportul de apă, sucuri proaspete și piureuri. Faceți activitate fizică regulată și îmbunătățiți-vă calitatea somnului.