Cele 5 sfaturi pentru a rămâne sănătos toamna și a vă pregăti pentru aceasta; iarna SPVIE asigurare

Cele 5 sfaturi pentru a rămâne sănătos toamna și a vă pregăti pentru iarnă

sănătos

Toamna este un anotimp foarte cald și plin de culoare. Dar dacă vara indiană umple ochii, primele ploi din octombrie ne pot face să dorem de soarele de vară! Iată 5 sfaturi pentru a rămâne la curent cu formularul în toamnă și pentru a face față iernii.

Este bine cunoscut faptul că sportul face fericit. De fapt, stimulează endorfine, cu alte cuvinte hormonii fericirii. Lucrați mai mult în toamnă pentru a vă menține spiritul departe de soarele de vară. De asemenea, puteți face o plimbare zilnic: mersul pe jos vă întărește forma fizică și vă va permite să fiți mai dur în fața oboselii zilei. A-ți lua timp pentru tine îți permite să stochezi energie și să fii mai eficient după aceea.

2) Profitați de lumină ridicându-vă puțin devreme

Aceste momente scurte de somn mai puțin vor avea un impact foarte pozitiv asupra bunăstării tale și vă va oferi mai multă energie. Deci, atunci când ceasul corpului tău este confundat de lipsa de lumină, acesta afectează somnul, precum și moralul și concentrarea. Ieșiți afară pentru a profita la maximum de ultimele raze ale soarelui înainte de a reveni la micile zile de iarnă. Cu cât ești mai expus la lumină, cu atât ai mai mult moral.

3) Nu ezitați să vă faceți o frumusețe !

Unul dintre cele mai eficiente remedii pentru depresie? Aveți grijă de dumneavoastră. Tot ce ai nevoie este un tratament precum o mască sau o simplă întâlnire la coafor pentru a te simți pregătit pentru tine și gata să înfrunte căderea și ritmul intens de întoarcere la școală. Oferă-ți un moment de pauză pentru bunăstarea ta. Este important să profitați plin de mici momente de relaxare !

4) Evită un pic din viața de zi cu zi răsfățându-te

Simplul act de organizare a unui eveniment vă permite să vă reactivați motivația. Așadar, nu ezitați să vă planificați un mic weekend și cufundați-vă în imagini exotice ale ghidurilor pentru a visa la un moment pașnic în care rutina și stresul muncii nu mai există ! În caz contrar, cu un buget mai mic, puteți merge la cumpărături: distracția ajută întotdeauna să zâmbești din nou.

5) Și în cele din urmă ... bucurați-vă de o dietă sănătoasă și toamnă !

De la sfârșitul lunii septembrie, masa dvs. va fi umplută cu o multitudine de feluri de mâncare de diferite arome. Pentru a face față vremii nefavorabile, nimic ca supele și carnea în sos! De asemenea, puteți profita de ceea ce vă oferă grădinarul dvs. de piață, cum ar fi morcovi, varză, pere, castane ... la fel de multe fructe și legume de sezon ceea ce va crea rețete foarte bune !

Urmând aceste sfaturi, nu veți mai suferi efectele negative ale schimbării de anotimp și vă veți bucura pe deplin de cădere !