Cele mai proaste 5 băuturi care te îngrașă; Slăbiți fără foame

Sau care interferează cu pierderea în greutate ...!

1. Băuturi răcoritoare

Astăzi este îngrozitor cât de dependenți sunt băuturile răcoritoare.

Există persoane care beau mai mult de 1 litru de băuturi răcoritoare pe zi!

Asta înseamnă peste 430 de calorii și 108g de zahăr!

Dacă beți, spuneți câte 2 căni (500 ml) de pepsi în fiecare zi, după 14 zile veți fi câștigat între 0,5 și 1 kilogram, care se adaugă în continuare până la 6 până la 12 kilograme pe an.

Nu credeți că dieta sau băuturile răcoritoare sunt mai bune pentru pierderea în greutate .

Da, nu conțin calorii, dar conțin dioxid de carbon, ceea ce te face să câștigi greutatea stomacului. În plus, îndulcitorii din aceste băuturi fără calorii îți cresc pofta de zahăr și de foame.

În primul rând, încercați să reduceți consumul de băuturi carbogazoase, optați pentru băuturi carbogazoase fără calorii pentru a opri în cele din urmă consumul lor sau cel puțin, ocazional.

2. Băuturi alcoolice

Bine să beți un pahar de vin roșu la sfârșitul unei zile grele de muncă.

Ne relaxează, ne relaxează și ne permite să ne simțim mai bine cu noi înșine.

Deși este frumos să beți câteva băuturi cu prietenii sau în timpul mesei, băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și zahăr.

În plus, berea conține dioxid de carbon care te face să „te îngrași” în stomac.

De ce crezi că băutorii grei de bere au stomacul umflat, rotund, greu de atins ?

Același lucru este valabil și pentru fanii mari și consumatorii de băuturi răcoritoare.

Ceea ce vă recomand este mai întâi să reduceți consumul de băuturi alcoolice.

Femeile nu trebuie să consume mai mult de 10 băuturi pe săptămână, nu mai mult de 1 până la 2 băuturi pe zi și să nu bea în fiecare zi.

Bărbații nu trebuie să consume mai mult de 15 băuturi pe săptămână, nu mai mult de 2 băuturi pe zi și să nu bea în fiecare zi.

Dacă doriți să îl consumați în continuare, iată-l cele mai bune alegeri ale băuturilor alcoolice deoarece sunt mai puțin bogate în calorii și/sau pentru că oferă beneficii pentru sănătate.

vin rosu
vin alb
Șampanie
Vin spumant
Bere ușoară
Bere cu conținut scăzut de calorii
Bere fără alcool
„Cooler” (este o băutură alcoolică carbogazoasă cu 0,5% alcool)

3. Sucurile

Știu că sucul de fructe este considerat sănătos, dar personal, dacă scopul tău este să slăbești, îți sugerez să limitezi consumul de suc de fructe, dar să optezi mai mult pentru fructe proaspete, care sunt mai puțin bogate în calorii, mai mici în zahăr, mai bogat în vitamine, minerale și fibre dietetice.

Un alt sfat pe care ți l-aș putea da este să îți faci propriile sucuri de fructe de casă. Acestea vor fi mai hrănitoare, mai bogate în fibre și mai mici în calorii.

Aveți grijă dacă cumpărați sucuri de fructe, deoarece unele dintre aceste băuturi nu conțin fructe reale.

Cocktailurile și pumnul de fructe sunt compuse din concentrate de fructe și zahăr.

Trebuie să-ți iei timp pentru tine asigurați-vă că sucul dvs. este făcut din fructe 100% reale.

Acest lucru este de obicei menționat pe ambalajul produsului, dar uitați-vă și la lista de ingrediente pentru a vedea că acest suc este făcut din fructe reale. În general, un suc bun trebuie să conțină doar suc de fructe și apă ca ingrediente.

4. Cafele și ceaiuri aromate

După cum probabil ați văzut în Hidden Calories, cafeaua și ceaiul nu sunt întotdeauna băuturi slăbitoare.

În general, o ceașcă de cafea neagră conține doar 4 calorii, în timp ce nu există calorii în ceaiuri.

Pe de altă parte, adăugând lapte, smântână, frișcă, zahăr, zahăr brun, înghețată, siropuri și așa mai departe, aceste băuturi devin apoi bogate în calorii, grăsimi și zahăr.

Așa că evitați cappuccino, mocha, ciocolată fierbinte, latte, mocha albă, băuturi congelate (ceaiuri și cafele) etc.

Ar fi mai bine să consumi cafea și ceai cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a consuma mai puține calorii.

Amintiți-vă că nu trebuie să consumați mai mult de 2 cafele/zi.

Pentru ceai, îl puteți consuma în mod regulat, dar pentru persoanele care au probleme cu somnul, cel mai bine ar fi să nu beți după-amiaza.

5. Smoothies comerciale

Într-o zi, am fost într-un restaurant unde servim sandvișuri, gogoși, brioșe, mic dejun și băuturi calde și reci.

O fată din fața mea a comandat un „adevărat” smoothie de fructe, crezând că face o alegere mai sănătoasă, dar nu întotdeauna.

În multe restaurante de tip fast-food, găsim aceste smoothie-uri.

Din păcate, nu este întotdeauna o alegere sănătoasă pentru că este bună, nu sunt sigur că aceste smoothie-uri sunt făcute cu fructe adevărate.

Se pot face din iaurt bogat în grăsimi și zahăr, smântână sau lapte gras.

Aceste băuturi sunt prea bogate în zahăr și, eventual, în grăsimi.

Este mult mai bine pentru tine și pentru pierderea în greutate să îți faci propriul smoothie de casă .

Economică, rapidă și subțire, crearea propriilor smoothie-uri este foarte rapidă.

Tot ce aveți nevoie este fructe proaspete și congelate, iaurt 0% grăsime. fără adaos de zahăr, lapte 1% m.g. și/sau 100% suc de fructe real, o banană și câteva cuburi de gheață.

Adăugați totul într-un blender până la consistența dorită.

Bună alegere de băuturi!

[wpgc_is_country_codes »country_codes =» ca, us »]

Aveți 4 opțiuni de achiziție mai jos în această pagină. Tabelul următor vă poate ajuta să luați decizia corectă în funcție de nevoile dvs.:

Pentru a comanda „Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire” conform uneia dintre cele 4 opțiuni oferite mai jos. După ce plata dvs. a fost aprobată, pe pagina următoare puteți valida corespondența (între 1 și 4 zile lucrătoare).

întrebări frecvente - FAQ

Opțiunea # 1 (cea mai economică)

Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare + Totul pentru a opri pofta de zahăr + Cele 100 de cele mai bune sfaturi ale lui Roxanne pentru un corp subțire și sexy * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 2

Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament + 20 de rețete de slăbire gata în 20 de minute sau mai puțin + 10 sfaturi pentru a rămâne motivat și a pierde în greutate definitiv ! + 15 sfaturi anti-gustări și 5 rețete pentru suprimarea poftei de mâncare * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 3

Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit + 10 alimente pentru a pierde in greutate burta fara antrenament * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

Opțiunea # 4

Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbit * INCLUS: Urmărire și sfaturi personalizate (prin e-mail sau pe forum)

[/ wpgc_is_country_codes]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]